お風呂上りのセルライトケアがようやく習慣になってきた美雪です。
体重の変化はないですけれども…見た目のぶよぶよ感が減ってきて、肌が引き締まってきた感じがします。この調子でがんばろう～！
さて、ダイエット中にかかせないストレッチ。運動が苦手な人にとって、毎日ストレッチをするだけでも一苦労だったりしますよね。
実はストレッチを行う時間帯によって痩せる効果が高くなるって知ってました！？一番いいタイミングは「寝る前」。
このタイミングで全身の凝りをとると、太りにくい体質になるんですって！
またストレッチをすると筋肉がほぐれたり、身体の可動域が広くなったりするので、日頃の消費カロリーアップにつながります。
このストレッチは、痩せたいところを動かすというよりも、肩や肩甲骨の周りをぐるぐる回したり、股関節や、わき腹を伸ばすといったシンプルなものでＯＫ！
ポイントは、ストレッチをしながらしっかり深呼吸をすることだそうです。
呼吸が浅くなると体内の酸素濃度が低くなり代謝が落ちてしまいます。そうなると、冷え性や身体のむくみなどの原因になることも…。
呼吸をしっかり行えることで身体の基礎代謝力がアップし、日常生活を過ごすだけで消費カロリーがアップするという嬉しい効果が期待できます。
寝る前に行うのがオススメなのは、入浴後は体温が高く、筋肉が温まってる状態なので伸ばしやすいそうですよ。
しかも、寝る前のストレッチは快眠をサポートするので、寝つきが悪い人や、朝起きた時に疲れが抜けてない…という体調不良の改善にも効果的だそうです。
寝る前の10分や5分程度ストレッチをするだけで痩せ体質が手に入るなら是非試してみたいですよね！
ではまた次回。
ナイシトール
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