この方法だけでダイエットできているかは謎ですが、にぶい筋肉痛です。
さて、忙しい毎日の中でなかなか運動する時間も取れない…。
そんなときにオススメなのが、半身浴です。
長時間入浴することが目的なので、心臓に負担をかけないよう胸より下の下半身だけ浸かります。
体の血液の循環をスムーズにし体を内側から温めることで代謝をアップさせます。
続けているとお風呂に入る時間を効果的に利用し痩せることができます。
だいだいお風呂の温度は36～38度。
ちょっとぬるいかなと感じる温度です。
半身浴は入浴時間が30分を過ぎた頃から有酸素運動を同じカロリー消費量になります。
だから、1時間程度は入っておきたいところ。
実は、上半身を湯船から出した状態なので、冬場はちょっと寒いかもしれません。
春から夏、秋にかけては半身浴に最適なシーズンです。
入浴は、読書や音楽を楽しんだり、好きな香りや効能の入浴剤を入れて楽しむのもオススメ。
私は以前、200Pほどの小説を持って半身浴をして、最後まで読破したことがあります。
途中で何度かお風呂から上がって、水分補給！
洗い場で休憩しながら…半身浴を繰り返しました。
だいたい休憩を含め2時間ほど入浴しましたが、どっさりと大量の汗をかいて体がすっきりしました。
温かい時期になってくると、湯船に浸からずシャワーですませてしまう人も多いです。
冬場はモチロン、夏場こそエアコンなどで手先、足先が冷えていますから、暑い時期こそ、半身浴を心がけましょう。
主治医が見つかる診療所 代謝アップSP第３弾
⇒１ヶ月で５キロ痩せた生体験記録はコチラ
⇒プチ断食３日で４キロ痩せた体験記録はコチラ