こんにちは、アヤカです。
朝食にバナナを食べるとか、グレープフルーツを食べるとか、皆さんいろいろなダイエットメニューを聞いたことが有ると思います。
でも、朝ご飯を極端に減らしたり抜いてしまったりすると１日２食でバランスが悪くなってしまうし、何より朝食は一番カロリーを消費しやすい時間帯の食事です。
朝食は、しっかりと栄養価を取るべき食事として捉えた方が良いのではないでしょうか。
というわけで今回は、朝ご飯にベストなダイエットメニューについて考えてみました。
栄養バランスを考えて、まずは野菜や果物を摂取するようにしましょう。
サラダの他にも、野菜ジュースや野菜スープで一気にビタミンやミネラルを摂取する方法も有ります。
果物は是非、季節の果物などを少しでも食べられると良いですね。
どうしてもカロリーが気になるなら、ご飯を少し減らすだとか、パンを半分にするなどの方法で炭水化物を減らしましょう。
⇒１ヶ月で５キロ痩せた生体験記録はコチラ
⇒プチ断食３日で４キロ痩せた体験記録はコチラ