お仕事で固まりがちな背中、ぜひピラティスのスワンで伸ばしてください♪
位置が固定されがちな肩甲骨も肋骨の上を滑り、肩の動きがスムースに
座りっぱなしの股関節もしっかりストレッチ
「背中を伸ばす」と表現されがちなポジションですが、伸びてるのはお腹でもあります
座っている時間が長いとお腹側を潰してしまいがち。
お腹を伸ばして内臓の位置も良くしましょう〜
【Swan on the Trapeze Table スワン オン ザ トラピーズ テーブル】
コアコントロール↑（胸郭と骨盤のコネクション・接続性↑）
肩関節可動性↑
肩甲骨の可動性↑（肋骨上での肩甲骨の滑走が起きる、肩甲帯と胸郭のリズム・連携↑）
腹筋群の強化
背筋群の強化
股関節屈筋群のストレッチ
爪先までの足の意識↑
重力を考慮した身体の使い方の意識↑
運動って素晴らしい
肩甲骨の可動性↑（肋骨上での肩甲骨の滑走が起きる、肩甲帯と胸郭のリズム・連携↑）
— 授業からはじまるマシンピラティス metamorphose (@metamorphose72) July 7, 2021
コアコントロール↑（胸郭と骨盤のコネクション・接続性↑）
肩関節可動性↑
股関節屈筋群のストレッチ
重力を意識した身体の使い方の意識↑
爪先までの足の意識↑
腹筋群・背筋群の強化#ピラティス pic.twitter.com/xFl7sq9Z2P
【楽曲】
"Ballet Class Music II - 19. Jete At Center" by Iraida Minkus
いつも素敵な曲をありがとうございます
