月一の水泳の集団指導でした。
今年の夏の最後の真夏日になりそうな暑い日でした。
サンダル靴で出かけたのですが、プールにつく少し前、段差のところで足を少し滑らしたら、左の真ん中のベルトが外れてほぼ前だけをつっかけて歩かなければいけなくなり行きは何とかなりましたが、帰りは一歩ごとに足が靴の上で滑り、当然のことながらひどい靴擦れができてしまったので、少しでも歩く距離を少なくしようと、東府中で降りて競馬場線の「府中競馬正門前駅行き」の一駅だけの路線に乗ることにしました。
平日の昼にその路線で電車が走っていること自体が驚きでしたが、案の定上り（？）の2両に乗っているのは2人で、下りの乗るのは私一人でした。
一両編成でもいいのに、と思ったのですが、前にも後ろにも運転席がある車両はないので、2両編成になっているのだということが乗ってわかりました。
運転席のすぐ後ろに乗り込んで前を見ていたら、当然単線だと思っていたのに、線路が往復分2本あることに驚きました。たった一駅分の往復ですから、競馬をやっている時だって頻繁に一両が往復すれば足りると思ったのですが・・・
草が一面に生えて敷石が見えないような線路をゆっくり走っていくのは、過疎地の列車のような気分になりましたが、すぐ横まで住宅が迫り、前方には高層マンションが見えるので、景色にチグハグ間がありました。
東京競馬場前駅は、外から見るのより広く、競馬開催時の大混雑に備えているのはよくわかりました。改札のすぐ前が東京競馬場の入り口です。今日はもちろんホームに誰もいないし、競馬場にも誰も見えませんでした。
時刻表を見たら、20分に一本発車していることに驚きました。競馬のないときは誰も乗っていない電車が往復することが多いのでしょうね。通勤時の7時台は約10分に一本出ているのは、近くに住む人のためでしょう。競馬がある土日でも20分に一本なのも逆に驚きました。
いつも日曜日には4時過ぎにたくさんの人が競馬場から歩いてきて、まともに歩道を歩けないほどになるのですが、府中競馬正門前駅から出る列車は競馬のない日と同じ20分に一本なので、皆特急も止まる府中駅の方に行くのだろうと思った次第です。
小学校の学校開放プールで指導するので、子供の水泳授業があるうちは団体使用ができないので3か月ぶりのレッスンでした。
皆軸がブレたりしているだろうと思い、基礎的なドリル中心に進めました。
さらに手首足首のスナップも弱くなっているだろうから、そのドリルも行いました。
一番の気づきはやはり腹斜筋の緩みが泳ぎに大きな悪影響を及ぼしていることでした。
それは大学生になった元中学生チャンピオンにアドバイスした時と同じでした。
そして私がいつも意識していることでもあります。
一番の違いはバタフライに出ました。
ただ腹筋を締めるのではなく、肋骨を引き上げつつ身体が細く長く伸び続けるよう注意して泳ぐということだけを意識して泳げた人は、急に水面を滑るように軽くスイスイとバタフライを泳げるようになりました。自分の身体を高速水着化した感じです。
これが無意識にできるようにするためには、いつも身体を細く長く重心を上に保っている必要があるのですが、50代後半の人が多くなってしまった今、それはなかなか難しいようです。
ストリームラインをなるべく長い間装着していると、それが当たり前になるのですけれど・・・
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