今日は祝日でスポーツクラブの営業が早く終了してしまうので、お昼過ぎにプールに行きました。
猛暑の祝日ですから、プールは混んでいるだろうな・・・と思ったら、最初のうちだけ1コースに2人で泳いでいましたが、間もなく1コース1人で泳げるようになりました。
日常の中で、肘寄せのストレッチや足の甲をを伸ばすストレッチを、特に利き腕利き足の癖に動きの悪い右側を中心にやっていたせいで、大きな効率良い泳ぎに近づいてきました。
それで、ちょっと強度を上げて、いつもより多めに泳いでいました。
一番暑い時間帯を泳いでいたわけで、気持ち良かったのですが、家に戻ってから少しして、何とも言えない全身の虚血状態のような感じになりました。
疲労回復のためにインナーマッスルの隅々にまで血液が回ると、脳や内臓が貧血状態になっていくのが良く分かりました。
3時前にプールから上がったので、まだまだ暑い時間帯・・・でも身体がそんな状態なので、代謝がうまく行かないような妙な感じでした。
気温がまだ高いのに、体温が上がりきらないような・・・
頭がクラ～っとして、胃がムカムカする・・・
これって熱中症の日陰に入った後の症状に似ているのですね。
すぐに食べる酸素を飲んで、水分もたくさん摂って、ちょっと横になっていたら、すぐにいつもの元気と爽快さが戻ってきました。
● この時期、運動中の酸素不足に注意するのはもちろんですが、運動し終えてしばらくした時の方が、身体中が酸素不足になって危険な状態になることがあるので、注意が必要です。
⇒ この時期運動する時は、運動前はもちろん、運動中苦しさを感じたら・・・そして運動後クールダウンをしてから、食べる酸素を飲んで身体中の酸素不足を防ぐのが必要でしょう。
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