深層外旋六筋トレーニングをやって、パドルとゴールドフィンを使った時短トレーニングをするようになって、トレーニング中での脂肪燃焼がもの凄く、その場でウエストに手を当てて、大幅に締まったことが確認できます。
お尻もそうです。
お尻の場合、骨盤を締め続けて激しい運動をするために、来た時と帰る時のガラスに映る自分の腰幅が全く違うのに驚かされます。
ハイレグ水着を着ているので、腰幅がもろにわかるわけですが、いつも身体を拭きながら、ガラスに映る自分の姿に驚かされています。
腕や脚は、一晩眠った後の方が細くなったことに驚くことが多いですね。
私の場合、60歳を過ぎているので、脂肪がある程度ついていないと「枯れたオバアサン」になってしまうので、脂肪をつけるのに大変です。
よく言われる心拍数をあまり上げ過ぎない有酸素運動をしている人たちは、全然痩せていません。
スポーツクラブでは、ほぼ毎日ランニングマシンに乗って1時間以上ゆったりとジョギングしたり歩いたりしている人や、1時間以上（毎回2時間という人もいます）ノンストップで泳ぎ続けている人がいますが、そういう人たちは何年続けても全然痩せていません。
インナーマッスルを使い、とても素早い動きで心拍数を上げて行う運動をしている人が、どんどん脂肪を落としているようです。
1時間ずっと息が切れるようなスタジオメニューをやっている人は、あまり痩せていないようです。
1時間も続けると、苦しさのためにインナーマッスルを使わない手先足先だけの動きになってしまうからでしょう。
インナーマッスル・・・特に腸腰筋を激しく使う運動をするとお腹の中を中心にもの凄いエネルギー消費をし、その場で痩せるようです。
同じ腸腰筋を使う運動でも、ゆっくり負荷をかけて行うスクワットでは、その場で大きく痩せる・・・ということはないようです。
スピードの速い心拍数の上がる運動は痩せない・・・と専門家と称する人たちが良く言いますが、それは机上の空論だと思います・・・実際にいろいろなトレーニングをしている立場からもそう思います。
ドリルを中心にフォームに気を付けて泳いでいる日は、2時間泳ぎ続けていても、身体を触った感覚は全然痩せていません。
（いつも細かく体重を測ったりサイズを測ったりしないので）
それが、たった30分の練習会に出て、ドリルから組み立てて、ダッシュは最後に２５ｍ4本とか５０ｍ2本くらいでも、終わった後ウエストに手を当てると、掴める脂肪は全くなくなり、両手でウエストを掴むと、もの凄く細くなっていることが良くわかります。
男性にしてもそうで、そういう練習をした時は、来た時と練習会後では、明らかにお腹まわりに変化が見られます。
（男性水着はお腹がむき出しなので、良くわかります）
特にストリームラインベルト・ストレッチをしてから泳ぐ人たちに、それが顕著に見られます。
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