映像を送って頂いてアドバイスさせて頂いている中学生スイマーの親御さんから、プロテインサプリメントの質問が来ました。
息子さんが華奢だから、筋肉をつけるためにプロテインを飲ませようと思うけれど、どう考えるかという質問です。
プロテインサプリメントの間違った情報が蔓延していることにいつも驚かされます。
販売している業者自身が、プロテインサプリメントを摂ると筋肉がついて脂肪が落ちると思い込んで売っているわけですから、始末におえません。
プロテインサプリメントにしろ、食品のタンパク質にしろ、摂取しただけで何もしなかったら、脂肪に変わって蓄積されます。
さらに、成長期の子供がプロテインを飲むと、その分食欲が減ってしまい、他の栄養素が摂りにくくなり、栄養のアンバランスを起こします。
通常の食材には、栄養成分表に書かれていない、微量で重要な栄養素が含まれています。
さらに歯で良く噛んで、唾液と混ぜることにも意味があります。
病気で喉や胃の手術をし、胃に直接食材をミキサーにかけたものを入れる「胃ろう」という方法がありますが、最近は患者をどんどん衰えさせるということで、段階を経て、形のあるものを口から入れ、歯が使えなかったら上あごと舌で潰せるような食事に切り替える努力をしている病院が増えているそうです。
そうすると、身体も元気になるだけでなく、脳の働きも良くなる・・・という様子を映した番組を見たことがあります。
成長期の子供に限らず、内村選手を始め、あの素晴らしい筋肉を持つ体操選手たちは、サプリメントなど一切飲まず、また高重量の筋トレなどしないそうです。
無駄に重く動きの悪い筋肉をつｊけてはいけないからだそうです。
実際そのジュニア選手も、プロテインを試したことがあるけれど、食欲が落ちてしまい、それなのに体重は増え、それは全部脂肪だったそうで、私の説明を聞いて「なるほど」と思ったそうです。
リオ五輪の一年前からストリームラインベルトと食べる酸素を愛用してくれていたアスリート（競泳ではありませんが）は、柔らかくしなやかで俊敏性のある筋肉をつけたいという希望で続けて下さったのですが、チームと提携している業者からプロテインは与えられていたけれど、無駄に身体が重くなるので飲んでいないと言っていました。
そして、食べる酸素を飲んで、ストリームラインベルト・ストレッチを毎日行うと、無駄な脂肪が取れ、必要なところには必要な筋肉がついたと報告してくれました。
実際、その選手の試合映像をyou-tube で見たのですが、短期間に身体が大きくなり、ベテラン選手にも関わらず見た目が若い選手と変わらなくなり、動きもしなやかになっていました。
そのお父様には、牛乳をたくさん飲むことをお勧めしました・・・肉はそれなりに摂取しているようなので・・・
牛乳は水ばかりだと言われているけれど、それは１００ｇの内容を比べたからであって、プロテインは1日にに50ｇくらいでしょうけれど、牛乳を飲む人は1日に1リットル以上飲みます。
実際私も身体が求めるまま1日に1リットル以上飲んでいます。
水分摂取の時に水は飲みません。
中学生が牛乳を大量に摂ったところで、食欲は減らないでしょう。
今私が通っているスポーツクラブの中高年女性の間では、プロテインを飲むと筋肉がついて痩せられると口コミで広がっているようで、よく更衣室でそういう話がとびかっているのを聞きます。
そういう人たちは、運動はスタジオでちょっと動いたりヨガをしたりするくらいなので、筋肉もつかず、どんどん脂肪がついてしまっているのが見た目にもわかりますが、それは飲み方が足りないのだろうと思ってか、量を増やしているみたいです。
私が時々おしゃべりをする方には、目に見えて脂肪がついてきたのもわかるので、それは間違っているとお伝えしていますが、会話もしたこともない方たちには、そんなお話しはできません・・・
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