プールに向かう階段で、中学生の時の日本代表合宿に行ったことがあるという50代の泳ぎ仲間の男性に会いました。
大事なストリームラインベルトを忘れてしまったというので、私がストレッチをする前に使って・・・と渡しました。
深層外旋六筋トレーニングを始め、ストリームラインベルト・エクササイズをちょっとやって泳いだら、見違えるほど泳ぎが変わって（おそらく元に戻り始め）、スムーズに速くなったので、泳ぐ前に必ずやらなければと思ってくれている人です。
プールに行ったら、この頃忙しいと言っていた水泳名門大学ＯＢの若者が既に泳いでいました。
いつもの流れからすると、ウォーミングアップの状態だったので、そっと黄色のストロークメーカーとゴールドフィンをプールサイドに置きました。
いつも彼にはこの二つを貸して上げているので・・・この二つで時短トレーニングしないとという人です。
私のＳサイズのフィンでは、彼には小さすぎるのだけれど、貸出フィンでは効果がないので、ゴールドフィンに無理に足を入れています
彼はキック練に入ったら、ゴールドフィンを履いて水面バサロを何百ｍも続けていたので、ビックリしました。
ちょっと太り過ぎの人・・・特にお腹・・・
それだけでなく、ずっと内腿が使えていなかったから、内腿のトレーニングのために・・・と。
少し前は、貸出フィンで水面バサロをやっていたのですが、内腿には全然効かないし、軽くスイスイ進んでしまうので、トレーニングとしては不向きなので・・・
内腿が凄く疲れるけれど、使えるようになったということはとても良いことだと喜んでいました。
私の最近のテーマ（？）は、前重心で入水後、滑るように体重移動し、ストローク中は手のひらを固定して、身体が前に滑って行くようにすること。
クロールも背泳ぎも、左腕は何も考えなくても、スムーズにできるのに（右利きですが・・・）、右腕は入水で前下に引っ張られるような感じも、イマイチだし、手のひらを固定する感じは何となく掴めたけれど、そこから身体を前に滑らせようとすると、何か抵抗感が大きく、身体がちょっと沈む感じ・・・。
片手ストロークで、ゆっくりと試行錯誤をしていると、水中に腕が入っている側の腹斜筋を細く長く伸ばしながら凹ませることが必要だとわかりました。
うまくできている方は、そんなことをしている意識は全くないけれど、反射的に腹斜筋が働いているようでした。
腹斜筋を意識すると、クロールも背泳ぎもスムーズに行きました。
今まで、何の努力をしていたんだろう・・・と思ってしまいました。
平泳ぎのキックも片脚ずつ丁寧にやると、右脚の方は、足裏で水を押さえて固定して、壁を蹴った時のように身体を前に滑らせる感覚が途中で抜けてしまいます。
日本泳法を習っていたころは、右の踏み足の方が水をしっかり捉えられていたのに・・・いつから反対になってしまったのか、不思議に思いました。
平泳ぎのキックも、やはり蹴り出す側の腹斜筋を細く長く伸ばしながら凹ませることでうまく力が伝わることがわかりました。
でも、平泳ぎのキックは両脚一緒。
片脚キックではだんだんわかって来たけれど、両脚一緒に蹴る時に腹斜筋を細く長く凹ませるのは、慣れないとうまく行かないようでした。
● 水泳に限らず、腕や脚が主に動いている側の腹斜筋を細く長く凹ませることが大事であるように思います。
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