昨日はいつもの服装だと、寒いくらいに感じる時もあったけれど、日付が変わった頃から夜にも関わらず気温が上がっていく感があり、今は随分暑くなってきました。
でも、真夏の暑さと違って爽やかな秋の暑さに似ていますね。
秋とは違って、晴れたり曇ったりですけれど・・・
毎日コロコロ変わる気候に身体の反応も変わります。
それなのに、規則正しい生活が健康長寿の条件などと専門家たちが言い、毎日決まった時間に起きて決まった時間に寝ること、食事の内容はいつも栄養バランスが同じであることを推奨しています。
これは逆に、凄くストレスを感じさせられるものです。
先日、母と旅行に行った時、朝5時に非常ベルのような大きな目覚まし音がしたので、ビックリしました。（携帯のアラームなのですが・・・）
夏の旅行なら良いのですが、今は5時に起きても何も楽しくない・・・
海に沈む夕日が見えるホテルに泊まったわけですから、朝日は楽しめないし・・・
母は、旅行の時でなくても、なんだかんだで寝るのは11時過ぎだそうです。
すると、5時に起きれば、6時間しか眠っていない・・・
良く年寄りは睡眠時間が少ないと言われていますが、実際はそうではなく、昼間ウトウトしている場合も多いわけです。
先日の旅行の時は、3時にチェックインをして、ソファーで休んでいるうちにずっと眠ってしまい、食事が終わってからもソファーで眠ってしまい、「これじゃあ夜眠れないわ」と言いながら、夜は11時頃にしっかり眠っていました。
夜中に、年寄りに良くあるように1回トイレに起きたので、6時間しっかり眠っているわけではない・・・
自然に眠くなり、自然に目覚めたら朝5時だった・・・というのなら良いのですが、あんなビックリさせる音で毎日目覚めているとしたら、健康に良いわけはない・・・
朝5時にセットしているのは、おそらくずっと以前に弟の息子（つまり孫）が大学生の時に一緒に住んでいて、遠くの大学に通う孫を起こす為に早起きをせざるをえなかった時のままなのだと後で思いつきました。
携帯アラームのセットはおそらく孫にやってもらって、母自身は変えられないのでしょう。
だから、朝起きるとしばらく頭が痛いと言い、食べる酸素を多めに飲んでいたのだと気付きました。
今は、朝起きなければならない日でも、9時頃のデイサービスのお迎えまでに起きれば良いので、もっと遅い時間にアラームをセットすれば良いのだし、アラームなしでも、8時過ぎまで眠っていることはないでしょう。
歳をとってから、時間の制約がないとダラダラした生活になり、認知症になり易くなると言う意見も聞いたことがありますが、無理やり起きて脳に疲労物質を溜めたままにする方が、心身の健康に良くないでしょう。
少し前までは、眠り過ぎは寿命を縮めると言われていましたが、今は世界中でいろいろ検証実験がなされ、7時間でも短いと言われています。
また、アラームの音は、ベルなどのビックリさせる音より、音楽や人の声の方が爽やかな目覚めを誘うと言われています。
とはいえ、母のように時間に縛られない生活をしていられない人が大多数でしょう。
● 十分な睡眠が出来て、自然に目覚められる生活習慣に近づける努力をすべきです。
⇒ 日常十分睡眠時間が取れない場合は、食べる酸素を飲んで活性酸素の蓄積を防ぐと同時に、時間が取れる時は、身体が要求するだけ・・・つまり自然に目覚めるまで眠る・・・というサイクルを作ることが重要でしょう。
※ 睡眠不足で不快感を感じたら、我慢せずにすぐに食べる酸素を飲んで爽快感を取り戻さないと、積もり積もって心身症になり易い状態になってしまうので、注意が必要です。
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