９４歳の母と電話で話したら、この頃午後に眠気に襲われることが多く、何でこんなに疲れているんだろう？・・・と体力が衰えたと思ったのか嘆いていました。
ですから、いくら冷房の効いた部屋にいる時間が長いとは言え、猛暑の時はそうとうエネルギーを使っているから、その疲れが少し涼しくなった今、出てきているのだと説明しました。
そして、昼眠くなるのは、今までに溜まった少しずつの睡眠不足が溜まったというサインなのだから、昼眠くなったら思い切って眠った方が良いと伝えました。
よく、昼寝は座ったまま、１５分くらいで済ませるのがベストと言われていますが、母のように昼にある程度長く眠っても生活に支障がない場合は、身体の要求のまま眠ってしまった方が良いと伝えました。
夜眠れなくなるから・・・というのだけれど、昼間睡眠不足を解消したからと言って夜眠れなくなることは少ないものです。
実際、母と旅行に行った時、夕方ホテルについてしばらくして母が小一時間眠ってしまっても、夜になって横になればすぐに眠っているのをよく見ています。
今推奨されている中途半端な昼寝は、昼休みがわずかしかないビジネスマンや学生などには向いているでしょうけれど、しっかり横になって襲ってきた眠気が解消するまで・・・つまり自然に目覚めるまで昼寝をした方が、脳にも身体にも良いと思います。
（経験的にも）
眠る大きな目的の一つは、疲労物質を除去することです。
特に、年齢を重ねると、中途半端な恰好で寝ても、疲労は回復しません。
その点、幼児はとんでもない恰好で眠っても、しっかり熟睡していますよね。
幼児の場合、逆に無理やり昼寝をさせる傾向がありますが、それもおかしなことだと思います。
十分動けるのだったら、無理に昼寝をさせる必要はないと思うのです。
私は二人の子供たちに、赤ん坊の頃から眠りたいように眠らせていましたが。
そのお蔭でしょうか、二人とも夜泣きは一回もありませんでした。
動き回れるようになった頃からは、すごく疲れた時以外は昼寝はほとんどせず、赤ん坊の頃から睡眠時間は平均より少ないようでした。
つまり、熟睡の度合いが高かったのだと思います。
幼児はもちろん、昼間眠そうだったらそのまま眠らせればよいけれど、大人の昼寝と同じで、横になって眠っても昼寝の場合は、夜の睡眠のように何時間も眠ることはありません。
子供も大人も、毎日同じ生活内容ではないし、気候などによる環境ストレスも大きく違います。
ですから、毎日同じ時間に起きて同じ時間に眠り、同じような栄養成分の食べ物を食べていれば健康であるかと言えば、そうではないわけです。
ストレス物質や疲労物質が溜まったというサインが眠気の原因の一つですから、それを適当にごまかさずにしっかり横になって眠って解消することが、心身の健康増進に繋がるはずだと思います。
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