いつものプールで、時々アドバイスするちょっと歳下（50代）の女性が、私がプールサイドでストレッチをしていると、そばにきて、
「お蔭で、膝がだいぶ伸びるようになったわ・・・」
と言ってくれました。
水泳のアドバイスをしている時、うまくいかない根本問題は、日常での姿勢が悪いことだと伝えました。
彼女の場合、中年女性に良くあるように、日常、股関節と膝を曲げたまま歩いていたんです。
ですから、水泳のキックが効かないだけでなく、ちょっとした運動（スタジオでの軽いステップなど）で剥離骨折を起こしてしまったり、関節を傷めたりした経験があるんです。
ですから、立っている時は、股関節と膝をしっかり伸ばす意識を持たなければダメだと会うたびに・・・くらいに伝えていたんです。
（水着の時は姿勢の悪さをごまかせませんから）
でも、関節が伸びきれなくなっていることに彼女は気付いたのです。
それは、私の母のように関節が固まってしまったわけではなく、伸ばしきる筋肉が使えなくなっていたわけです。
膝関節を真っ直ぐにする最後の１０度～１５度に寄与するのは、主に内側広筋です。
それで彼女は、ストレッチ系のスタジオプログラムに出たりして、縮まった身体を伸ばす努力をしているそうです。
でも、そのプログラムの指導スタッフは、痛くなるまで伸ばさないでくださいと言うんだけれど・・・と彼女は私に聞いてきました。
ストレッチは筋膜のシワやヨレを伸ばしたり、筋膜癒着を剥がしたりする目的があるから、ピリピリとした痛みを感じるところまでやらなかったら、効果はない・・・と伝えました。
関節周りに鋭い痛みを感じたら、すぐに止めなければいけないけれど・・・
とも・・・
すると彼女は、
「良かった！！関節じゃなくて筋肉やスジ・・・だから、痛くてもやった方がいいと思って続けてる・・・」
と・・・
彼女の膝上を触ってみると、だいぶ内側広筋が発達してきていました。
安易に運動指導者の資格がとれるようになって、トレーニングの意義をしっかり把握せずに指導している場合が少なくないことが、とても心配になってしまいます。
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