高齢者だけでなく、若者にも首が前に垂れている人が増えてきました。
若い人の場合は、背中は真っ直ぐに伸びていても、首だけ垂れている場合が多いですね。
スマホやPCを多用するせいでしょうか？
先程、土曜日の夜、一緒に練習をする学生スタッフがプールに向って歩いているのを見かけました。
スポーツマンらしく大股で凄いピッチで歩いているのですが、首を垂らしてなぜか足元を見ている・・・
泳ぎにそのクセが出てしまっているので、いつも「姿勢が悪いよ！」と注意しているんですけれどね・・・
今日も注意しようと思います。
首が前に垂れていると、真上を向きづらくなります。
94歳の母は、首が前に垂れ、背中も丸くなってしまっているので、一時はガラガラうがいができなくなった事があると言っていました。
今は努力してうがいはできるようになったようですが、食べる酸素を飲む時に、完全に上を向けないので、少し袋の中に残ってしまい、その残りは手のひらに落として飲んでいます。
首が前に垂れ続けていると、自ずと胸も丸まってくるわけですね。
そうすると、胸郭も押しつぶされ、深呼吸もしにくくなってしまいます。
※ デスクワークをしている時に、時々真上を向いて喉の前面を垂直に立てましょう。
⇒ そうするためには、背すじを立てなければいけませんし、僧帽筋が突っ張っていると、それが引っかかって首が垂直に起きません。
真上を向こうとしても首が起きて来ない方は、毎日僧帽筋を刺激するストリームラインベルト・エクササイズを行いましょう。
このエクササイズを伸びないタオルのようなもので行ったり、手で後頭部を押さえて行ったりする方法が良く紹介されますが、そうすると、頸椎の一部だけに力が集中してしまうことが多いので、注意しましょう。
※ 健康増進とスポーツパフォーマンスアップのために、時々背すじを伸ばして顔を真上に向け、喉の前面を垂直に伸ばしましょう！！
しばらくやらないと、若くても首が突っ張ってできなくなってしまう場合もあるので・・・
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ヘモグロビンのような酸素を安定した形で取りこむ物質を体内で発生させることで血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、ナノコロイドに包まれた安定した形の水素が疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
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