まだお子さんが小さくて、土曜日にしか泳ぎに来られない新しい泳ぎ仲間の若い女性・・・元選手でそれなりに速いのですが、何だか泳ぎがイマイチの部分があります。
バタフライの選手だったのに、水中ドルフィンのピッチが上がらなかったり、第2キックがうまく打てなかったり・・・
今日、練習会が終わってから、水泳の名門大学の元バタフライ選手の男性に彼女のキックを見てもらうと、骨盤の締めと動きが悪く、キックを打ちこみきれていないとの指摘・・・
内腿の筋肉も使い切れていないとも・・・
骨盤を締めて立てることができなくなっているのが原因・・・
元々骨盤を前傾させるのが苦手だと言うけれど、初めてプールに現れた数ヶ月前は、出産したばかりとは思えない、いかにも元スイマーの体型だったけれど、特に今日は先週よりもお尻が落ちて下腹が出たようにも見えました。
お腹を細く長く締めた上で骨盤を前傾させて、お尻を締めて上げて立つことが出来なくなっている・・・
← これよりもっと骨盤を締めて前傾する必要
があるみたいです。
（実際今の私はもっと・・・）
彼女にストリームラインベルトを両腿のつけ根につけて、こういう姿勢を作るようにイメージしてもらいました。
すると、腸腰筋や中殿筋などが働き出し、また内腿の筋肉が反応するのもわかったと言ってくれました。
彼女はストリームラインベルトを持っているので、家事をする時など、なるべく装着するように伝えました。
また、試しに椅子に座って骨盤を立てて背すじを真っ直ぐにしたまま腿がお腹に付く方向に上げてもらうと、彼女の場合、骨盤を立てたままだと背中が後ろに傾いてしまうことがわかりました。
腸腰筋の反射で軽く上げなければいけないのだけれど、大腿四頭筋に力を入れて上げようとしてしまうようです。
だから、脚に重さがなく、下腹の奥を反応させて伸ばしたお腹に腿をつけるかんじ・・・というと、少しずつ軽くできるコツ（？）がわかってきたようでした。
ですから、毎日この運動をするように伝えました。
立つ時は、肋骨を持ち上げて胸を開き、お腹を伸ばして締めて骨盤を前傾させる姿勢をいつも保つように・・・とも・・・
そうすれば、今彼女の悩みである背中とお腹の贅肉もとれるし、泳ぎのタイムアップもすぐに見込めると伝えました。
私はこの姿勢をいつも続けていることで、中高年女性に特にありがちな背中と下腹に贅肉が着くことはなくなったとも伝えました。
彼女は腕のグルグル回しを宿題にして、それを実行しただけで、随分泳ぎが軽くなったという経験もあります。
だから、彼女が各段に速くなり、スタイルも良くなる日は近いでしょう。
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