今日、ちょっと用事があって、実家に行ってきました。
実家は練馬区・・・最近、天気概況の気温の紹介で、暑くても寒くても良く出てくるようになりました。
夏は、ヒートアイランド現象で暑くなった熱気（？）の通り道として都内で一番暑くなる時がある、というのはわかるものの、東京都で一番寒いところとして出るのはどうも疑問でした。
でも実際、暑くて車の窓を開けて出たのに、杉並区に入った辺りで急にヒンヤリしてきて、慌てて窓を閉めました。
先日、妙に暖かかった日、夜には凄く冷え込んだので、母は大丈夫かな？とちょっと心配でした。
2週間くらい前、目眩で倒れ、検査入院したんです・・・全身検査して、何でもなかったけれど・・・
去年も同じくらいの時期、やはり目眩で倒れ、入院しました。
全身検査して何でもなく、医師たちでは原因がわからなかったけれど、入院中寝たままで足腰が弱ったので、退院前にリハビリ科に行き、理学療法士に運動指導を受けた時、首がカチカチに凝っているのがわかり、それが目眩の原因だと分かった次第・・・
今回の原因もそのようでした。
今年93歳になるから、体力的に急激に弱ったのではないかと心配でした。
行ってみると、元気そうでしたが、気温が低いこともあり、日課にしていた外の散歩は控えているとのこと。
家の中を歩き回る分には何ともないけれど、外に出るとちょっとフラフラするから、まだ外を歩き回ることはしていないと言います。
首を触ってみると、やはりガチガチに固まっていました。
背骨を一部骨折し、完全には伸びなくなっていることもあって、頭が前に倒れたままだからです。
だから、まだフラフラするわけですね。
母は良くなったと言いますが、そのカチンカチンに凝った首は尋常ではなく、私がそんな状態だったら、目眩どころか頭痛や吐き気で、まともに考えることもできなくなるのでは？・・・と思うほどです。
母に外回りの用事を頼まれたので、出かける前に、首や頭を真っ直ぐに起こし、コリの防止・改善するストリームラインベルト・エクササイズを教えました。
ストリームラインベルトを持って引く力がないかな？とも懸念したのですが、普段自分の身体を支えるために腕を使っているので、しっかり引くことができました。
身体を起こし続けることはできないけれど、ちょっとの間起こすことはできるようで、やっていると気持ち良さそうでした。
頼まれた用事を済ませて帰ってくると、部屋のドアが開け放してあるので、私が開けっ放しで出かけてしまったのだろうか？・・と思ったのですが、聞いてみると、背中から凄く暑くなってしまったからと・・・
このエクササイズの目的そのままに、僧帽筋全体にちゃんと力が作用したんですね。
気持ちが良いらしく、私が戻ってからも、時々思い出したようにエクササイズをしていました。
胸が閉じてしまっているのも気になります。
水泳をご指導している80歳近い方々・・・いえ、もっとわかり方々でも、上腕外旋気を付けではしっかり腕が外旋できないので、おそらくできないだろう・・と思って上腕外旋気を付けをやってもらったら、背すじは真っ直ぐには伸びきらないものの、上腕外旋はできたので、驚きました。
そうすると、胸が開き、首もだいぶ起きてきます。
長くても1時間おきくらいに、これら２つのエクササイズをやって欲しいと伝えました。
ストリームラインベルトは渡してあったのですが、これらのエクササイズは無理だろうと教えていなかったのですが、しっかりできるようだし、目眩を回避できるようなので、ホッとした次第です。
目眩は、高齢者にとって、それ自体が脳の血行不良からの重篤な問題が心配なだけでなく、フラフラとして倒れて打ちどころが悪かったり、骨折で寝たきりになることが良くあるので、改善策が見つかってホットしています。
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