今日の水泳の個人指導では、水を押す力もないほどの70代の女性のレッスンがありました。
さらに、10日ほど前、レストランで食あたりに合ったとかで（ノロウイルスではないそうです）、元々か細い身体がもっとか細くなり、力も失ってしまって、先週は回復して1日目くらいでちょっとすると足を攣ってしまったりと、それまでの培ったものも失ってしまったかに見えました。
今日もまだ回復しきっていないということで、クロールの基礎を行いました。
力はないけれど意識の高い方で、日常の姿勢も気にしてくださるし、ストリームラインベルト・エクササイズも、毎日欠かさず行って下さる方。
何より運動理論をとても興味深く聞いて下さいます。
ですから、細くてなかなか力が入りにくい腹斜筋についても、日常から気を付けて下さいます。
スカーリングで水を押さえる力もなかったのですが、感覚的なものはすぐに掴んでくださいました。
スポーツ経験はなく、最初は自分がどう動いているかも全くわからない状態で、手足もバラバラになっていたのが、ある時から自分の動きが理解できるようになり、途中でうまく行っていないと思うと、自ら止まって修正しなおしたり・・・と、細かいところまで意識して泳いでくださいます。
今日は、先週やりきれなかったプル軌道の修正から。
一かき一蹴りと同じように両手のストロークを行って、水面を滑ります・・・
最初、背中が丸くなって、プッシュの時点でお腹がクネクネ・・・
やはり、お腹を壊して苦しんだ日が続いた後遺症（？）がまだあるようでした。
そこで上腕外旋エクササイズをやって頂き、
立ったままストリームラインを作って頂いて、姿勢を矯正し、蹴伸び、そして気を付けでの浮き身をやって頂き、姿勢が直ったことを確認して頂いてもう一度両手プル・・・
昨日私が習ったように、お臍の辺りで水を抱え込むように、上腕を外旋しながらインスカルして、中心軸に水を集めて後ろに押さえて身体を前に運ぶ・・・
力が弱くて、とってもゆっくりになってしまうけれど、ちょうど良い軌道でアウトスカル～インスカル～アウトスカルが自然に出来ている・・・
30分のレッスンなので、急いで片手プルを行って頂くと、内旋・外旋・・を繰り返して、片手でも上手に水を捉え、さらに、腹斜筋で身体を支えるようにお伝えすると、すぐにできる・・・
リカバリーが、良くあるように肩が内旋したままで、頭の後ろに引きながら腕を上げてしまっているので、腕を上げる時に腕を少し外旋して、肘の折りシワを前に向けるようにして、そのまま大きく腕を前に運ぶように伝えたら、まるで男子選手のような大きな泳ぎに！！
すぐにスイムに移って頂いたら、ストロークも有効なスカーリングプルができ、力がないので、ゆっくりですが、水を逃さずに押さえて、しっかり水に乗れていて、リカバリーでも大きく腕を動かすことで１ストロークがすごく長い！！
キックは良くある自転車こぎキックで脚が沈んでいたのですが、深層外旋六筋トレーニングをお家でやっていてくださるので、自然にきれいなキックが出来ています。
（30分の間にキックまでお教えする時間がなかったので、助かりました）
次のレッスンで待っていた男性が驚いて見ていました。
彼女は初心者で、ごく最近浮けるようになったばかりなのは、その人は知っているから。
70代ですから、力は徐々につけていかなければならないけれど、泳ぎがこんなに早く上達できたのは、理論をしっかり理解して、ストリームラインベルト・エクササイズを毎日（身体を壊された時は無理だけれど）行ってくださっているから、驚くほど進歩できるんですね！！
同年代で、いろいろ言い訳をして、家では殆どエクササイズをして下さらなくなった方は、どんどん泳ぎを崩してしまうのとは正反対です・・・
やはり週に1度のレッスンより、何倍も時間の長い普段の時間の姿勢や、エクササイズやストレッチで筋肉の反応を良く保つことがいかに大切か、よくわかる事象ですね。
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