今朝の地震にはビックリしましたが、隣の調布市が震度５弱というのにも驚きました。
調布市に近いここ府中市では、テレビで震度４となっていますが、時々起こる震度３の地震より揺れはずっと少ない感じでした。
以前、新潟沖地震があった時、息子が通っていた小学校では揺れが大きいので防災頭巾をかぶって机の下に入るように言われたそうですが、すぐそばの小学校に通う息子の友達に後で聞くと、「地震なんて全然気づかなかった」と言っていたことがあります。
東京湾が震源地なのに調布市が一番揺れたというのも不思議に思いますが、どこかピンポイントで反応するのでしょうね。
それより、午前1時過ぎだったか、横になっていたら、ごく小さな揺れがずっと続いている感じがしました。
近くで道路工事をしていると感じるような細かい小さな振動です。
深夜ですので、そのような工事はやっていないし、他にそういう揺れを起こすような事象がそばに起こっているわけではありません。
これは地震の前触れか？と思い、慌ててニュースなどをやっていそうな（テロップでそういうことを流しそうな）チャンネルがないか探したのですが、そのようなものは一切なかったのが、数時間後、地震が起こり、結構大きな震度表示が出ていたので、驚きました。
もうちょっと大きかったら怪我をする人も出たでしょうから、前触れとも思える小さな揺れが観測されたら、緊急地震速報を出しても良かったのではないかと思いました。
宇宙については、136億光年のかなたまで見える望遠鏡があり、何万年・何億年先の予測をしているのに、足下わずか数十ｋｍの、それも何があるかわかっていて、常に動いて観測し易い物体の様子と、その動きの影響の予測がなぜできないのか・・・？
優秀な頭脳が宇宙開発に吸い取られているからでしょうか？
そうそう、大きな地震の予測を次々と当てている（？）GPS基地観測の村井俊治氏は、一週間くらい前にテレビ番組で、9月10月に震度５以上の地震が首都圏で起きると予測していて、見事に当たりましたね！！
村井氏は、自身の予測法を秘密にしているわけではないので、地震研などが協力を仰いで、様々なデータと合せてしっかりした予測ができるようにするべきではないだろうか・・・と思ってしまいます。
さて、もっと身近な、命にも関わる呼吸の話・・・
どこか他で水泳を習っていらした方も含めて、ほぼ全員が正しい呼吸法が出来ていないので、驚かされます。
「○○呼吸法」・・・いろいろあるようですが、それは特殊な状態に置かれた時の対処法としての呼吸法であり、基本は人間に元々与えられた呼吸筋を使う呼吸が正しい呼吸法です。
呼吸とは、肺の中に空気を採りいれる「吸気」と肺の中の（使い古された）空気を吐きだす「呼気」を繰り返すことで、肺自体に筋肉はないので、肋骨を広げたり閉じたりする肋間筋と肺の下で上下して肺を膨らませたり凹ませたりする横隔膜の筋肉運動によるのが、脊椎動物の呼吸法です。
肺は胸にあるので、胸式呼吸が正解です。
特に大量の酸素を必要とするスポーツでは、胸式呼吸が正しくできないと、わずかな動きでも苦しくなってしまいます。
医者などに「深呼吸」を勧められることがあっても、そういう状態の人は、やっているつもりでも正しい「深呼吸」ができてないことが殆どです・・・正しい「深呼吸」が出来ていれば、医者にお世話になることはまずありませんから。
× 横隔膜を動かす呼吸法として下腹を動かす「腹式呼吸」が勧められていますが、下腹を大きく動かしても横隔膜が動くわけではありません。
× 最深部の腹横筋が呼吸に関係すると解剖学の本の多くに書かれていますが、これも間違いだと思います。
腹横筋を働かせてみればわかります・・・呼吸と一切関係ありません。
ボクシングなど、骨のない腹の部分を打撃されるスポーツでは、内臓を守るために腹横筋を締め続けます・・・もし腹横筋が呼吸筋ならば、ボクサーは3分間呼吸していないことになりますが、そうではないでしょう。
× 横隔膜は横隔膜は凹ませることしかできず、膨らんだ時は緩んでいる・・・という説も間違っていると思います。
肋間筋を働かせずに横隔膜を意識で下向きに膨らませることで大きく息を吸いこむことができるからです ⇒ 横隔膜の意識を高めるために、ぜひ行ってみて下さい。
⇒ 鈴木大地氏曰く、「板」のような生地で胴体部を締め付ける高速水着が主流だったころ、選手たちは、肋骨を広げることができないので、ほとんど横隔膜だけで深呼吸をして泳いでいました。
● 横隔膜は肋骨の一番下に身体を輪切りにするような形で広がっている膜なので、それを下向きに膨らませたり上向きに凹ませたりするイメージを持つと動きます。
や
で、肋骨前側を広げて固定しておくと、横隔膜がイメージし易くなります。
⇒ 膜がイメージしにくい時は、鳩尾（みぞおち）を膨らませたり凹ませたりすると、横隔膜が反応し易くなります。
⇒ （実際に胃には空気を入れないのですが）胃にたくさんの空気を入れたり出したりするイメージで行うと、良く分かります。
⇒ 実際、長距離をある程度の速度で泳ぐと、鳩尾の辺りの筋肉が疲労で痛くなります。
● 肋骨を広げるのに、前面を上に上げるだけで呼吸しようとする人を良く見かけますが、これはアゴが上がった呼吸になりがちで、パフォーマンスを乱すし対して空気は入って来ません。
のエクササイズで鎖骨・肩甲骨を挙げたままの状態にし、肋骨を開きやすい状態にしておいて、胸部をグルリと取り囲む肋骨を前というよりむしろ横と後ろに膨らませるイメージで大きく息を吸いましょう。
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