バストアップに必要な栄養って? | 3ヶ月で2カップUP⇧A→Fに育てた究極のバストアップ専門サロンCOCIA~コキア~

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バストアップしたい〜!と思った時にやるべきことは、

①身体の土台を整える

②食事から必要な栄養を摂る


この2つ!!


外側からも内側からもケアをしてあげることが大切です^ ^



今日はバストアップに必要な栄養についておさらいしたいと思いますよウインク



バストのボリュームをあげたい!
胸にハリが欲しい!

といった場合には、特にお食事が大切になってきます。


美胸に育てていくためには、

たんぱく質・ビタミン・ミネラル

この3つの栄養を意識的に摂っていく必要があります。



たんぱく質はわたしたちの身体の原料となる、大切な栄養素です!
お胸を育てるにももちろん、たんぱく質は不可欠なのですびっくりキラキラ


たんぱく質は肉・魚・卵・乳製品・大豆製品に豊富に含まれていますニコニコ


ただ、このたんぱく質は単体で食べるのではなくて野菜・きのこ類・海藻類などのビタミン・ミネラルと一緒に食べるのがおすすめグッ



なぜならその方が栄養の吸収率があがるから照れ



なのでお食事の際には、
ご自身の手のひら1枚分のたんぱく質と、手のひら2枚分の野菜類を食べるように心がけましょう流れ星



ちなみに…お野菜もキャベツだけ、とかトマトだけ…とせずに、3種類ほどは用意出来るとgoodですOK



そしてなるべくコンビニやスーパーで売っているカット野菜などは使わないようにしましょう


何度も洗浄・殺菌されるうちに、水に溶けやすいビタミンが流れていってしまうので、栄養価がグンと下がってしまっているのですびっくり




手軽で使いやすいんですけどねアセアセ
細かくカットされていない、素材そのものの形のままのお野菜を買われる方がおすすめですウインク


食べる時に切るのが面倒〜!!という方は、

パパッと洗って盛り付けるだけのベビーリーフやミニトマトなどを常備しておくと便利ですよルンルン


ベビーリーフは1袋のなかにいろんな種類が入っているので特にオススメですラブラブ



是非実践してみてくださいね〜バイバイ




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