バストアップに必要な栄養って？

Ａ→Ｃへ２カップアップ！うっとり魅せ谷間の

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バストアップしたい〜！と思った時にやるべきことは、

①身体の土台を整える

②食事から必要な栄養を摂る

この２つ

外側からも内側からもケアをしてあげることが大切です^ ^

今日はバストアップに必要な栄養についておさらいしたいと思いますよ

バストのボリュームをあげたい！

胸にハリが欲しい！

といった場合には、特にお食事が大切になってきます。

美胸に育てていくためには、

たんぱく質・ビタミン・ミネラル

この3つの栄養を意識的に摂っていく必要があります。

たんぱく質はわたしたちの身体の原料となる、大切な栄養素です

お胸を育てるにももちろん、たんぱく質は不可欠なのです

たんぱく質は肉・魚・卵・乳製品・大豆製品に豊富に含まれています

ただ、このたんぱく質は単体で食べるのではなくて野菜・きのこ類・海藻類などのビタミン・ミネラルと一緒に食べるのがおすすめ

なぜならその方が栄養の吸収率があがるから

なのでお食事の際には、

ご自身の手のひら1枚分のたんぱく質と、手のひら2枚分の野菜類を食べるように心がけましょう

ちなみに…お野菜もキャベツだけ、とかトマトだけ…とせずに、3種類ほどは用意出来るとgoodです

そしてなるべくコンビニやスーパーで売っているカット野菜などは使わないようにしましょう。

何度も洗浄・殺菌されるうちに、水に溶けやすいビタミンが流れていってしまうので、栄養価がグンと下がってしまっているのです

手軽で使いやすいんですけどね

細かくカットされていない、素材そのものの形のままのお野菜を買われる方がおすすめです

食べる時に切るのが面倒〜という方は、

パパッと洗って盛り付けるだけのベビーリーフやミニトマトなどを常備しておくと便利ですよ

ベビーリーフは1袋のなかにいろんな種類が入っているので特にオススメです

是非実践してみてくださいね〜

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