一時期一世を風靡したアファメーション。
年収300万円の人が「俺は年収1億だ!」
独身者が「わたしは福山のようなイケメンとラブラブな結婚をしている!」
と、目標を現在形や完了形で叫ぶ一種の自己暗示です。
今となったは、痛々しいですが、
10年くらい前は、これが当たり前のようにやられていました。
私は2005年に出版した『幸せの流れにのる方法』の中で、
アファメーションに代わる願望達成法として
パーミッションを提案しました。
「わたしは○○していい」
と自分自身に許可を与える自己暗示です。
さて、アファーメーションよりも効果があるものが、
イリノイ大学のイブイラヒム・シネイらの研究
で明らかになっています。
それは「自分自身に質問する」こと。
シネイらは、被験者にwhoという単語のアルファベットを並び替えて
howという別の単語をつくる問題(アナグラム)に取り組んでもらいました。
被験者を2つのグループに分け、
1つのグループの人たちにはアナグラムに取りかかる前に
「わたしは、このアナグラムを解けるだろうか?」
と自身に <質問> してもらいました。
もう一方のグループには、
「わたしは絶対にこのアナグラムが解ける!」
と自身に <自己暗示> してもらいました。
するとなんと、質問したグループの方が、自己暗示したグループよりも
50%も多くのアナグラムを解けたのです。
これは、疑問文という形式が、答えを導き出す役割を果たしているから
だとシネイらは考察しています。
これを使わない手はありませんね。
「わたしは年収1億だ!」
とアファメーションする代わりに
「わたしは年収1億になれるだろうか?」Can I~?
もしくは
「わたしは年収1億になるだろうか?」Will I~?
と自問自答してみましょう。
答えが「Yes」である場合、
それを実現するための方法も時間をおいて出てくるでしょう。
答えが「No」ならば、それはかなわぬ夢です。
あきらめて、もっと現実的になりましょう。
「わたしは年収3千万円になれるだろうか?」
ならどうでしょう?
それでも「No」ですか。
では、
「わたしが幸せになるために年収3千万円も必要だろうか?」
今度はYesなのでは?
こんなふうに質問を繰り返すことで、
自分の本当の望みにもたどりつくことができるかもしれません。
------------------------
矢野惣一 Monthly Seminar
11月のテーマ『自分に自信が持てるようになる方法』
- 11/14(土) 新大阪
- 11/29(日) 東京(代々木)
年収300万円の人が「俺は年収1億だ!」
独身者が「わたしは福山のようなイケメンとラブラブな結婚をしている!」
と、目標を現在形や完了形で叫ぶ一種の自己暗示です。
今となったは、痛々しいですが、
10年くらい前は、これが当たり前のようにやられていました。
私は2005年に出版した『幸せの流れにのる方法』の中で、
アファメーションに代わる願望達成法として
パーミッションを提案しました。
「わたしは○○していい」
と自分自身に許可を与える自己暗示です。
さて、アファーメーションよりも効果があるものが、
イリノイ大学のイブイラヒム・シネイらの研究
で明らかになっています。
それは「自分自身に質問する」こと。
シネイらは、
howという別の単語をつくる問題(アナグラム)
被験者を2つのグループに分け、
1つのグループの人たちにはアナグラムに取りかかる前に
「わたしは、このアナグラムを解けるだろうか?」
と自身に <質問> してもらいました。
もう一方のグループには、
「わたしは絶対にこのアナグラムが解ける!」
と自身に <自己暗示> してもらいました。
するとなんと、質問したグループの方が、
50%も多くのアナグラムを解けたのです。
これは、疑問文という形式が、
だとシネイらは考察しています。
これを使わない手はありませんね。
「わたしは年収1億だ!」
とアファメーションする代わりに
「わたしは年収1億になれるだろうか?」Can I~?
もしくは
「わたしは年収1億になるだろうか?」Will I~?
と自問自答してみましょう。
答えが「Yes」である場合、
それを実現するための方法も時間をおいて出てくるでしょう。
答えが「No」ならば、それはかなわぬ夢です。
あきらめて、もっと現実的になりましょう。
「わたしは年収3千万円になれるだろうか?」
ならどうでしょう?
それでも「No」ですか。
では、
「わたしが幸せになるために年収3千万円も必要だろうか?」
今度はYesなのでは?
こんなふうに質問を繰り返すことで、
自分の本当の望みにもたどりつくことができるかもしれません。
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11月のテーマ『自分に自信が持てるようになる方法』
- 11/14(土) 新大阪
- 11/29(日) 東京(代々木)