みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
天気の良い足利の空です。
外に出てますかー？
ちょっとでも、外に出ますよー
今日のスヌーピー日めくりカレンダー
笑顔
大切ですね。
こんなこと言うと怒られちゃうかもしれないけど、
脳は口角上げてれば笑ってると勘違いするから、なんでもいいから口角を上げること（笑）
笑ってるということは、気分が良いんだな
と勘違いさせて、幸せな脳内ホルモン出してもらいましょう
頭の中を悪い妄想でいっぱいにしないんですよ
終わったこと、過去のことでいっぱいにしないんですよ
将来のことなんて考えたって仕方ないんですが、不安が強いと不安にしか考えられなくなるので、
将来のことなんて考えなくていいんですよ
時間を決めて問題解決思考で考えるのはOKです。
ただただ垂れ流しにしない
自己コントロールできてないことになります。
なかなかそうは言っても難しいのも分かります。
だから私たちカウンセラーがいます。
何事もやってみる。
口角上げるなんて、時間もかからないし、お金もかからないし、いつでもどこでも出来るじゃない
幸せホルモン出していきますよ〜〜
はい！
ってーことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
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栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
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