今、苦しいあなたへ。
心が楽になってほしいから。
こんばんは
ユキです。
今日は、今苦しいあなたへ、
今すぐ苦しさを何とかしたいあなたへ、
少しでも楽になってほしいから、
今日は、書きます。
今どうしようもなく、心が苦しい。
心に鉛が入っているようだと感じる。
苦しくて苦しくて、
心臓ごと、取り出してしまいたい。
まずは、大丈夫。
落ち着いてね。
明けない夜は、ないから。
ゆっくり、大きく、深呼吸してね。
頭の中が、ごちゃごちゃで、
言葉を引き出しては、傷ついて。
どうしようもなくなっているかも、
しれないけれど。
大丈夫だよ。
絶対、楽になれるから。
泣きたいときは、泣いていいし。
泣きたいのは、我慢しなくていいんだよ。
今泣きたいのは、あなたががんばってきた
証拠だよ。
涙は、浄化だから。大丈夫。
わたしも、声をあげて泣いた夜。
数えきれないほど、あるよ。
温かい飲み物を飲もうね。
音楽をかけようか。
できるだけ、ゆっくりなのにしよう。
あなたのお気に入りの曲は、なに？
落ち着いて、イメージしてみてね。
あなたの心の中の、どろどろのおもりを
ゆっくり取り出すよ。
手のひらに出してみようか。
取り出せた？
どうする？それ、いる？
いらないなら、投げ捨てちゃえ！！
大切なら、きらきらに綺麗にして、
元の場所に戻そうか。
ここからは、もっとゆっくり。
できなくても、
今じゃないだけだから、大丈夫。
今、いちばん、苦しいのは何？
どう？考えられる？
今、いちばん、不安なことは？
紙にも、書いてみよう。
どんなことも、なんでも、
書いていいよ。
心の中、全部紙の上に、取り出そう。
どんなことが、苦しかった？
どんなことが、不安だった？
がんばった自分に、
優しい言葉、かけてあげたいね。
どんな言葉をかける？
あなたは、がんばってるから。
優しい言葉、かけてあげたいね。
夜は明けない、
と思えていたあの日の自分にも伝えたい。
絶対、大丈夫。
わたしは、いつも味方だよ。
あなたの今の辛い気持ち、
わたしにも、聞かせてね。