こんにちは、まりちゃんですー

私という人間はとにかくしつこい性格で

10年以上も前の出来事を

何かのきっかけで黒歴史の思い出を思い出しては

脳内でのたうちまわってて

しんどくなっています

そんなことを繰り返していたので

これは鬱になった一つの要因だと思います

そんな私が前回の日記の繰り返しにしかならないのですが

今まで引きずってきた過去の黒歴史の記憶と決別？

消化できて、成仏させれそうで

嬉しくて記録に残したくて書いていましたw

遡ること15年くらい前…あ、20年くらい前かもしれないー

その当時合コンで出会った男性といい感じになったのですが

前の記事でも書いたのですが

私は要約するとメンヘラの短気…

ある意味ではメンヘラ地雷系でw

どこを踏み抜いても爆発するwって感じの人間でしたw

で、その当時の男性にも勝手にナーバスになって

勝手に浮気を疑って…ってお付き合いしているわけじゃないのにorz

爆発して一方的に別れた？付き合ってないから

ただ怒りを一方的にぶつけたって感じですね…orz…

ってことをしたことを今だに何かの拍子に

思い出しては脳内でのたうちまわっていたり

30代の頃の職場で

人間関係に拗れて

余計なおせっかいをして失敗したことを思い出しては

脳内でのたうちまわっていたりorz…(´ཀ`)

20代の頃に勤めたところに

職場のアルバイトの先輩がめっちゃいじめてきて

お前はこの職場に向いてないから辞めろとか

言ってもいないことを言ったと言って説教かまして

パワハラしてきたりってのを思い出して

イラァァァってしたりしていて

思い出すたびにめっちゃストレスを抱えていました

そんな感じのことを何年も何年も何年も

思い出しては脳内でのたうちまわるを繰り返してきました

正直めっちゃ苦しかったです

で、よく目にする方法として

そーゆー時には別のことをするといいよー

気持ちを切り替えるといいとか

そーゆー時はこう考えようとか

そーゆーのを私はよく目にしたんですが

正直、根本的な解決になっていないせいか

結局同じ内容で何かきっかけで思い出しては

脳内でのたうち回るのを延々としていました

とても苦しかったのですが

自己流ゲジュタルト療法をして

だいぶ過去の黒歴史の抱えていた感情の荷物を減らして

気持ちに余裕が出てきたことと

ようやく、そのアドバイスを受け入れる要領が自分の中に

空きスペースができたことで

結果的に消化するスピードが上がったっていう感じです

方法としては、前回の日記に書いた方法で

自分の中にギャルのノリのいい友達を用意して

黒歴史を思い出してのたうちまわるのが発動したら

彼女を召喚してオウム返しをさせるってのをしていました

感覚としては、ひろゆきさんの動画を見て

感情を繰り返し行うっていう方法に近いと思います

私はタイマーかけたりはせずに

思い出したらすぐ感情を繰り返し味わうって感じです

で、それの結果

精度が上がったせいか

上記に挙げた何年もの黒歴史がとーーーても大きく脳内を占めていたのに

だいぶ小さくなり自分の感覚的に

500円玉サイズくらいに縮小した感じですー

とっても嬉しくて日記に書いてしまいました

うまくいくと、自己流ゲジュタルト療法で

消化できた黒歴史たちと同様に

思い返すことのないくらいのレベルにまで

消化できるかもしれないと思ったら

とっても嬉しくて嬉しくて気分がいいですー

自分のオウム返し方法でやってて思ったのですが

自分の湧き出た感情に対して

脳内に第三者を入れてオウム返しすることによって

ちょっと客観的な隙間を作れることで

主観でしか見れなかった黒歴史が

まぁ、アレではあるけど致し方ないかもしれないなぁー

くらいの若干の距離感が生まれて

そこから気にならなくなってきているのかなぁ？

ってちょっと思いました

あともう一つは

オウム返しを第三者がすることで

全肯定されているような感覚に陥り

今までは、死にたい、しんどい、あーーやらかしまったー

など黒歴史に対して生まれた感情に脳内の反応が

そんなことを思うのは良くないよ

負の感情を抱えると運気的にも良くないし

陰気だし、カッコ悪いしやめよう

恥ずかしいからこんなことを思わないようにしよう

など、自分が反応したことに対しても

否定が入り、二重三重で否定が発動していた

脳内地獄が怒っていたのですが

それを考えると

オウム返しはある意味全肯定のような感じにも

私の脳は思えているのか

まぁ、しょうがないっかーや

なんだか、抱えていた闇がだいぶ小さくなる感覚など

結構消化が早くてとても助かっています

とはいえ、うつの全盛期や

黒歴史の荷物を抱えていた若い頃などは

こんな方法を取ったとしても

今のようには消化が早くはなく

きっとできなくて、効果が現れないと嘆いて

さっさと辞めていた過去もあるので

自分の抱えていた病みの荷物の度合いにもよるんだろうなぁー

って思います。

なんかそこらへんの荷物の度合いを測る何かがあれば

こんな40代になってまで

苦しむこともなかっただろうになぁー

って思うのですが…

でも、その心のお荷物を測れたところで

それに素直に私はメンタルのワークができたのか？

って考えるとうーんっと思ってしまうところもありますが…

何かの指針があれば、行動を改善するきっかけの

一つになるのはたしかなのでそーゆーのは

あったらいいよなーって思いました

自己流ゲジュタルト療法は

ただ、本の見様見真似をしているだけなのですが

とはいえ、自分の中のトラウマと向き合わなきゃいけないので

時間もですが何より労力がかかって

どうしても腰が重くなりがちですw

それを考えると、脳内に第三者を召喚して

オウム返しをしてもらった方が断然早くて

しかも過去の感情に対しての消化が早いのは

とても助かりますー

とはいえ、問題は現在直面している

悩みに対しては効果がどうなのかは

やったことないので想像の域なのですが

効果が薄いんじゃないかなぁー

って思いました

過去自分の中である程度片付いている黒歴史には

消化が早いんじゃないかなぁー

って思います

あとは、ちょっとした

メンタルにそんなに負荷がかかってない物事は

消化が早いんじゃないかなぁーって思います

また何かわかったら日記に書こうと思いますー

心の大きな荷物を片付けたせいか、簡易的な方法でのメンタル消化が早くなった気がするー