●更年期のホットフラッシュは、秋冬だって起こります
今日から11月。
人が快適と感じる温度は20度くらいなので、秋は過ごしやすい季節のはずなのですが、
汗をかいてる人はあまりいなくなるので、これからはホットフラッシュが目立ちやすくなりますよね(汗)
更年期の不調を楽にする大人女子ヨガ考案
更年期女性の不調を楽にするヨガトレーナーの竹内恵美です。
●ホットフラッシュ、ほてり、のぼせは体温調節機能ダウン
更年期の代表的な症状、ホットフラッシュ、ほてり、のぼせ。
ホットフラッシュ、ほてり、のぼせは体温調節機能ダウンで起きるのですが、
この体温調節を担っているのは自律神経。
無意識で生きるために体温を調節する働きをしています。
が、
更年期はホルモン減少によりこの自律神経の働きが乱れるので、急に汗が出る、カーッと顔が熱くなる、ボーッとする、クラーっとするなど体温調整系の不調や不定愁訴が出るのです。
この自律神経、自分のなかにありながら自分では直接スイッチ切替ができないのが難点(汗)
更年期にとどまらず、自律神経系の不調（更年期、不定愁訴、自律神経失調症など）も、どうしたらよくなるかわからず、お困りの方が多いわけです。
●更年期に汗だくトレーニングは逆効果のことも
更年期に運動したほうがいいというのはよく言われますが、どの程度するのかって実は大切です。
運動するとなると汗だくでトレーニングする方がいますが
汗だくになるほどの運動は自律神経が亢進しすぎて体が余計に疲れ、不調を楽にするには逆効果のこともあるので要注意です。
●更年期、自律神経を整えたいなら全身がポカポカ温まるくらいの運動を
・歳を重ねれば体温調節機能は落ちていくのは仕方のない
・自分で自律神経スイッチの切り替えできない
のだけど、
・機能が上がるように
・スイッチ切り替えがうまくいくように
間接的に自分でアプローチすることは可能です。
それは
・首肩コリをほぐして血流をよくすること
・ジワーっと体を動かして、体の芯から温まる状態にすること
「そんなカンタンなこと？」
と意外に思うかもしれませんが(笑)
そんなカンタンなことを続けることで、更年期ダウンしがちな自律神経の働きが良くなり、思いのほか体が楽になるのです。
●更年期女性の自律神経を整え、更年期の不調を楽にするために考案した「大人女子ヨガ」
この大人女子ヨガは、
・首肩コリをほぐして全身をジワーっと動かし体を温める
ために簡単な体ワークとヨガポーズでいつも使わないところを使って動くよが。
体が芯から温まることでリラックスするので、自律神経の働きが良くなります。
ヨガは
・普段、無意識の呼吸を意識しながら動く
ので深い呼吸になり、さらに呼吸と直結している自律神経を整えます。
体を温める＆呼吸のダブル効果で自律神経を整え、更年期症状を楽にするヨガです。
●お知らせ●
11月レッスンテーマは「ホットフラッシュ・肩こり」
今月の大人女子ヨガグループレッスンは、ホットフラッシュ 、ほてり、のぼせを起こしている自律神経を整えるために最適なヨガメニューで構成しています。
「レッスンをお試ししてみたい」という方には体験をご用意しています。
詳細はこちらからご覧ください↓↓
今日から11月。
人が快適と感じる温度は20度くらいなので、秋は過ごしやすい季節のはずなのですが、
汗をかいてる人はあまりいなくなるので、これからはホットフラッシュが目立ちやすくなりますよね(汗)
更年期の不調を楽にする大人女子ヨガ考案
更年期女性の不調を楽にするヨガトレーナーの竹内恵美です。
●ホットフラッシュ、ほてり、のぼせは体温調節機能ダウン
更年期の代表的な症状、ホットフラッシュ、ほてり、のぼせ。
ホットフラッシュ、ほてり、のぼせは体温調節機能ダウンで起きるのですが、
この体温調節を担っているのは自律神経。
無意識で生きるために体温を調節する働きをしています。
が、
更年期はホルモン減少によりこの自律神経の働きが乱れるので、急に汗が出る、カーッと顔が熱くなる、ボーッとする、クラーっとするなど体温調整系の不調や不定愁訴が出るのです。
この自律神経、自分のなかにありながら自分では直接スイッチ切替ができないのが難点(汗)
更年期にとどまらず、自律神経系の不調（更年期、不定愁訴、自律神経失調症など）も、どうしたらよくなるかわからず、お困りの方が多いわけです。
●更年期に汗だくトレーニングは逆効果のことも
更年期に運動したほうがいいというのはよく言われますが、どの程度するのかって実は大切です。
運動するとなると汗だくでトレーニングする方がいますが
汗だくになるほどの運動は自律神経が亢進しすぎて体が余計に疲れ、不調を楽にするには逆効果のこともあるので要注意です。
●更年期、自律神経を整えたいなら全身がポカポカ温まるくらいの運動を
・歳を重ねれば体温調節機能は落ちていくのは仕方のない
・自分で自律神経スイッチの切り替えできない
のだけど、
・機能が上がるように
・スイッチ切り替えがうまくいくように
間接的に自分でアプローチすることは可能です。
それは
・首肩コリをほぐして血流をよくすること
・ジワーっと体を動かして、体の芯から温まる状態にすること
「そんなカンタンなこと？」
と意外に思うかもしれませんが(笑)
そんなカンタンなことを続けることで、更年期ダウンしがちな自律神経の働きが良くなり、思いのほか体が楽になるのです。
●更年期女性の自律神経を整え、更年期の不調を楽にするために考案した「大人女子ヨガ」
この大人女子ヨガは、
・首肩コリをほぐして全身をジワーっと動かし体を温める
ために簡単な体ワークとヨガポーズでいつも使わないところを使って動くよが。
体が芯から温まることでリラックスするので、自律神経の働きが良くなります。
ヨガは
・普段、無意識の呼吸を意識しながら動く
ので深い呼吸になり、さらに呼吸と直結している自律神経を整えます。
体を温める＆呼吸のダブル効果で自律神経を整え、更年期症状を楽にするヨガです。
●お知らせ●
11月レッスンテーマは「ホットフラッシュ・肩こり」
今月の大人女子ヨガグループレッスンは、ホットフラッシュ 、ほてり、のぼせを起こしている自律神経を整えるために最適なヨガメニューで構成しています。
「レッスンをお試ししてみたい」という方には体験をご用意しています。
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