●更年期ホットフラッシュは〇〇機能の乱れ
この間まで暖房しないといられなかったのに、私の住んでいる柏市はここ数日夏日。
マスクで外を歩くと暑い暑い💦
春の風は急に冷たくなったりするから、暑くても上着必須ですよー。
更年期の不調・だるい・不快症状を楽にするヨガインストラクターの竹内恵美です。
更年期大人女性は、この時期ホットフラッシュが出やすいのですが、こう急に暑くなると、マスク熱が更年期不調の引き金になることもあるので要注意なんです。
●マスク によって、口の中の湿度が上がり、喉の渇きに気づきづらい
喉の渇きに気づきづらくなるってことは、脱水になりやすいってこと。
脱水気味でもだるい・めまい・頭痛などの不調の引き金になることもあるのでこまめな水分補給を心がけてください！
●ところで普段、何で水分補給してますか
こう暑い日が続くと、冷たい飲み物飲みたいですよね。
アイスコーヒーやビールも美味しい時期♬
飲みたいものを飲んだら方いいと言いたいところ心を鬼にして言いますが(笑)、コーヒーは体を冷やすし、ビールは体を脱水状態にします。
なので更年期でホットフラッシュがある方は、冷たい飲み物を今までより控えめにした方がベターです。
●オススメの水分補給
そこでオススメなのは、白湯。
ヨガと同じようにインド発祥のアーユルヴェーダ医学において白湯は、体を冷やすこと熱することがないニュートラル作用で、体に取り込まれやすいと言われています。
でも白湯って沸かさないといけないから面倒な方は、常温の水もいいですよ。
(竹内、不調歴も長いですが白湯歴も長いです笑)
更年期はそもそも体温調節の働きが落ちる時期。
体温調節機能が下がるから、本来体の熱を冷ますために出る汗が急にドバーッと出たりしちゃうんです。
コロナ下、これからもマスク生活はしばらく続きそうですから、マスク熱によるホットフラッシュだけでなく、熱中症にも注意してくださいね。
なーんて書くと、
「もう更年期ってめんどくさいわねー」
って声が聞こえてきそうなので、自分でできる体温調節機能を整える方法をズバリお伝えしておきます！
それは、じわーっと汗をかくくらいの運動を続けておくこと。
要するに、汗をかくことで体温調節の練習を体にさせてあげるってことなんです。
そういえば、最近汗かいてないかもって方もいらっしゃるのでは？
今まで自分の思う通りに動いてくれていた体はもう４、５０年使ってきてるわけですから、これからの元気と健康のためにもご自分の体、メンテナンスしてあげましょうねー。
この間まで暖房しないといられなかったのに、私の住んでいる柏市はここ数日夏日。
マスクで外を歩くと暑い暑い💦
春の風は急に冷たくなったりするから、暑くても上着必須ですよー。
更年期の不調・だるい・不快症状を楽にするヨガインストラクターの竹内恵美です。
更年期大人女性は、この時期ホットフラッシュが出やすいのですが、こう急に暑くなると、マスク熱が更年期不調の引き金になることもあるので要注意なんです。
●マスク によって、口の中の湿度が上がり、喉の渇きに気づきづらい
喉の渇きに気づきづらくなるってことは、脱水になりやすいってこと。
脱水気味でもだるい・めまい・頭痛などの不調の引き金になることもあるのでこまめな水分補給を心がけてください！
●ところで普段、何で水分補給してますか
こう暑い日が続くと、冷たい飲み物飲みたいですよね。
アイスコーヒーやビールも美味しい時期♬
飲みたいものを飲んだら方いいと言いたいところ心を鬼にして言いますが(笑)、コーヒーは体を冷やすし、ビールは体を脱水状態にします。
なので更年期でホットフラッシュがある方は、冷たい飲み物を今までより控えめにした方がベターです。
●オススメの水分補給
そこでオススメなのは、白湯。
ヨガと同じようにインド発祥のアーユルヴェーダ医学において白湯は、体を冷やすこと熱することがないニュートラル作用で、体に取り込まれやすいと言われています。
でも白湯って沸かさないといけないから面倒な方は、常温の水もいいですよ。
(竹内、不調歴も長いですが白湯歴も長いです笑)
更年期はそもそも体温調節の働きが落ちる時期。
体温調節機能が下がるから、本来体の熱を冷ますために出る汗が急にドバーッと出たりしちゃうんです。
コロナ下、これからもマスク生活はしばらく続きそうですから、マスク熱によるホットフラッシュだけでなく、熱中症にも注意してくださいね。
なーんて書くと、
「もう更年期ってめんどくさいわねー」
って声が聞こえてきそうなので、自分でできる体温調節機能を整える方法をズバリお伝えしておきます！
それは、じわーっと汗をかくくらいの運動を続けておくこと。
要するに、汗をかくことで体温調節の練習を体にさせてあげるってことなんです。
そういえば、最近汗かいてないかもって方もいらっしゃるのでは？
今まで自分の思う通りに動いてくれていた体はもう４、５０年使ってきてるわけですから、これからの元気と健康のためにもご自分の体、メンテナンスしてあげましょうねー。