こんばんは！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士 大西めぐみです。
今週末には衣替えが必要かな？
という気温になるようです。
少しずつ季節は進んでいることを実感します。
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体マネジメントーあなたのパターンに気付く方法ー
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毎日「健康になるために」といろんな事を実践
しているとき、
ふと「このままのやり方で良いんだろうか」
と思うことはありませんか？
食べ物が絡む習慣や行動は、すぐに結果が出にくい。
だから、色々な方法をお試ししたくなるし、
オススメの方法！というのが出てくるんですよね。
それをやってる時の心の状態は8割ぐらい
「不安」があるんじゃないかなと。
この「不安」を解消するための方法は
「自分のパターン」を知ることなんです。
好みは、日々の選択の中にある
知った方が良いパターンは、
あなたがよく食べるもの。
この「よく食べるもの」は、あなたが好きなもの
かもしれないし、一緒に食事をする方の好みが影響している
かもしれません。
普段から食べるものが同じだと、摂る栄養素も自然に
決まってきますよね。
なので、いつもと違うものを食べるだけでも
今まで摂ってなかった栄養素を摂ることができます。
パターンを知る方法は2つ
じゃあ、どうやってよく食べるもののパターンを知る方法は
一つ目は、3日間ほど食べた物をメモしてみること。
思い出して書いてもいいけど、案外覚えていないんですよね。
なので食べたものを手帳にメモをしていくのがオススメです。
2つ目は、誰かと外食をしてみること。
定食屋さんや、それぞれにメニューを選ぶスタイルのところは
自分で「食べたい」を選べるので、選んだ後に回りの人が
選んだ料理と、あなたが選んだ料理をみてみるんです。
そしたら、選んだ物が肉料理なのか、魚料理なのか。とか
味付けは醤油ベースなのか、油ベースなのか。
っていう見方をすると、自然と好きな味や、「今日何しよう」って
ふと思った時に選ぶパターンが見えてきます。
食事を変えていくとき、最初に取り組むところは
”現状を知る”ところからなんです。
”現状を知る”となると、何が多い・少ないと
ネガティブな部分に意識が向きがちだけれど、
まずはそうではなくて、何を選んでいるか。
を見つけることからスタートすると
スルスルと楽しく、解決方法を見つけることが
できていきます。
あなたがいつも食べているもの
は何ですか？
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾
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