おはようございます！
わたしの食事軸で心と体の土台をつくる
管理栄養士の大西めぐみです。
来月、大阪万博に行くことが決まって
ワクワクです＾＾
オススメのパビリオン教えてもらえると嬉しいです。
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本音に気付く最速の方法
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それは
”事実だけを見ること”なんです。
ここで言う”事実”は、あなたの感情が
動いた瞬間です。
今私は、7つの習慣に出てくる
インサイドアウトの実践に取り組んでいます。
これは、感情が動いた出来事に対して
・どんな私だったか。
・どんな心の状態だったのか
に気付いていく。
あくまでも周りの意見・状況ではくて
「私」がどう感じ・どう考えたのかをシンプルに
捉えていく練習なんです。
このインサイドアウトの実践は、星野紘子さんに
教えて頂き、日常習慣に取り入れています。
最初型に慣れるという目的で、インサイドアウトの実践を
日報で紘子さんに報告をしていたのですが
私は「紘子さんにわかってもらいたい・知ってもらいたい」
と状況を説明することに集中して、本来の目的から
ずれてることがありました。
となると、事実と状況がごっちゃになっていました。
その時に何が起きるかというと
事実は1つなのに、状況説明も入ることで
出来事に対して
どんな風に感じて、何にもやついたのかが
ぼやける。ということが起きてました。
ぼやけると当然ながら「○○したいな」という本音は
出てはくるものの、しっくり感のない振り返りになるor
いつもと同じ言葉が出てきてマンネリ化するんです。
マンネリ感が出てくると、「あーはい、はい」って
考えることを止めちゃうんですよね。
そうなると、せっかく自分とのノートタイムをとったことが
うやむやな作業になってしまって、とてももったいない。
なので、
心が動いた事実を1つシンプルに探す。
これが本音に近づく最速の方法なのです。
感情が動く出来事（事実）は1つだったとしても
もやるポイントは過去の経験と重なることは
もちろんあります。
この重なりのところは、あなたが持っている
考え方のクセとか、パターンの1つ。ということが見えてくる。
見えてきたら、そのクセやパターンを新しいものに
変換していきたいのか、今のままでいくのかも
選択することが可能になってきます。
もし、今
「モヤモヤの渦から抜けられない」
「何かイライラがおさまらない」と心が落ち着かない時や
「私って、どうしたいのかが分からん」ということに
悩んでいるのだとしたら、直近で心が動いた出来事（事実）
に焦点を当ててみるのはいかがでしょうか。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾