こんばんは！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士のめぐみん（大西めぐみ）です。
夕方の涼しい時間帯に【インターバル速歩】してきました＾＾
毎日はできないけど、できる時に実践。を継続中で2回目です。
インターバル速歩とは…
「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつを交互に
繰り返す方法。
（引用：公益財団法人 健康長寿ネット）
2回目の感想は
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気持ちに勝ちましたー！
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1セット目の歩きは良かったものの、ゆるいジョギングをした直後
「帰りたーーーい」衝動がやってきた。
いつもの私だったら、その瞬間に歩き始めて、その後もなんとなくで
やっていたけれど、
ここからが、インターバル速歩の良いところ
「3分間だけゆるく走ればいいんやで」とすぐに切り替えてました。
その後も3分歩く 3分ゆるいジョギングを繰り返して
トータル40分ほどしていました。
終わったら達成感ありました＾＾
体を動かすと気分が変わります。
部屋の中にいても、トイレに行く・隣の部屋に行く
だけでも気分が変わりますよね。
少しでも体が動くと気分も変わる。
やる気がなくても、まずは1分から。というのも分からなくはないなと思いました。
少し暑さが和らぐ夕方、少し体を動かすと気分変わりますよー♪
（※持病のある方・体に痛みのある方・血圧が160/100以上の方は
医師へ確認の上、取り組んで頂ければと思います）
今回も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾