こんばんは！
わたしの食事軸で心と体の土台を創る
管理栄養士 めぐみん（大西めぐみ）です。
夕暮れになる直前に運動がてら
【インターバル速歩】してきました＾＾
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無理なく続けられそう
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これが初挑戦後の感想。
インターバル速歩とは…
「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつを交互に
繰り返す方法。
（引用：公益財団法人 健康長寿ネット）
今日私は、
「話せるぐらいの走り」を3分間
「さっさか歩き」を3分間
のセットを約40分程度しました。
15分過ぎたあたりから、汗がじんわり出てきて
終わる頃には、汗美人ぐらいの感じでした＾＾
（滝汗にはなりません）
時間を区切って、強弱をつけて歩くことで
ダラダラ歩きを防げる。これが超メリットかなって思います。
在宅ワークの日は、1日座ってる事が多いので
運動不足が気になります。
インターバル速歩の効果は
・体力の向上
・生活習慣病の改善
・気分障害の改善
・睡眠の質改善 etc..
が言われています。
日中は暑いので、朝晩の涼しい時にちょこっと運動はいかがでしょうか？
（※持病のある方・体に痛みのある方・血圧が160/100以上の方は
医師へ確認の上、取り組んで頂ければと思います）
今回も最後まで読んで下さってありがとうございます。
いつも応援しています＾＾