昨日ママさんサッカーやったら
体脂肪、元に戻った!

 ふぅー
さすが全身運動90分!

こんにちは

 

頑張る女性に心と体のストレッチ!

心と体のカウンセラーmeguです。 

プロフィール


先週、清野ファーム(私の実家)の

甘〜いリンゴジュースで

実験しまくってたら

体脂肪率1〜2%程度増えました。


が、

昨日のママさんサッカーで2%減って
無事、元に戻しました。


さすが。。。
90分サッカーするってすごいね。


ちなみに毎週、
ママさんサッカーやったときの
筋肉から糖質流出した感半端なく。

私の食事はこういう感じです。



7:30 朝ごはん
10:30 おにぎりで間食
(この時点で空腹になり、食べないとサッカーでもたない)
11:00〜12:30 サッカー
終わった後にプロテイン
13:30 昼ごはん
14:30〜15:30 トレーニングでボディケア
16:00 炭水化物メインで間食 
仕事
19:00ごろまたお腹が空くのでお菓子を食べてしのぐ
21:30以降 お肉やチーズ、味噌汁、ワインなど


 

こんなにたべても痩せるからね笑い泣き




食べても痩せたいなら

好きなもの食べても痩せたいなら


①トレーニングで筋肉をつけハードな全身運動をする

②筋肉がつくバランスの良い健康的な食事をする

③メンタルを「痩せ脳」に変える



この3つですね^ ^




あなたに足りないのは、何



 

megu

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