こんばんは。



世田谷区で運動苦手な方や運動不足の方に

パーソナルトレーニングやダイエット指導

をしておりますmeguです。

 
   
 今日は、新宿御苑で
ウォーキングイベントを行いました。



このウォーキングイベントの目的は
体力アップ、心肺機能のアップです。


通常のパーソナルトレーニングでは
筋トレやストレッチは行うので
筋力アップや柔軟性アップは出来るのですが


心肺機能がどうしても鍛えにくいため
一緒に外にウォーキングに行って
更なる健康維持増進を図っています。




毎回心拍数を測って行っており
時々このようなウォーキングイベント
を行うことで、以前と比較でき


自分の体力がアップしたのかどうかを
定期的にチェックできます。



また、日常生活でも、
更なる体力アップの為に
出来ることを考えて取り組んでもらう
キッカケ作りにもなります。



特にうちはに来る方は
フィットネスクラブには行かないで
家で運動したいという方々なので 


このような日常生活で出来ることを
お教えすることも大切にしています。



さて本日の様子をご紹介しますね。





まずは8:45千駄ヶ谷駅横のカフェで
本日の体調チェックを兼ねて

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●目標心拍数設定
●美を創るアファメーション作成


から。



その後ウォーキング開始。
なのですが、、、


なんと、今日は新宿御苑
内閣府の桜を見る会があったらしく
入門は10:30〜でした💦



なので1時間、苑外をウォーキング。


よし、それならばと内容を
もう少しひねって
苑外だからこそ出来ることを
取り入れました。

 


準備体操
ウォーキングスタート
↓ 
アファメーションウォーキング
お腹エクササイズウォーキング
下半身筋トレ
↓ 
お腹&脚 引き締めウォーキングレッスン


 盛りだくさん!
苑外でもこんなところ↓

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もあるんですね!
とても清々しい!!




そして
1時間外をウォーキングして
ようやく中へ入れました💦

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都会のど真ん中
都会のオアシス



最高です。



お花も季節の花が咲いて
心が洗われました。




藤の花

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芍薬の花
 
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ツツジの花
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ご参加下さった生徒さんたちとラブ

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およそ2時間のウォーキングの後は
軽くランチをして振り返り。


今日のウォーキングを踏まえて
次回の目標や
その為に日常生活で出来ることなどを
みんなで考えて共有。


 

【感想の一部】
●清々しい。疲れたと思ったら体を動かそうと思った。
●モモ使った感じある
●いつもは1人で歩くけど、皆んなとゆっくり歩くのも良い
●アファメーション、筋肉痛アップは意識できた
●緑の中気持ちが良かった、ストレスが減った感じ



【次回までに日常生活で出来ること】
●有酸素運動、無酸素運動、共に日常生活に組み込みたい
●適度な運動をこれからは心がけたい
●会社帰りのウォーキングのスピードを速めに歩くの話を意識したい

 



写真も共有
皆さんが載せてくれた写真は
こちらからご覧になれます

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また行いますし、
どなた様でもご参加できますので
次回は是非ご一緒に歩きましょう!



megu
 

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