こんばんは
 
 
世田谷区で運動が苦手な方、運動不足の方に
パーソナルトレーニング・ダイエット指導
しておりますmeguです。
 
 
ご訪問ありがとうございます。
 
 
 
先日の
 
 
ご参加の生徒さん
実技を中心に
しっかりと理論をお伝えして
 
 
結果、講座内で
ウエスト-4.5cm
達成できました。
 
 
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おめでとうございますおねがい
 
 
 
これを毎日続ければーラブラブラブ
 
 
 
ウエストにくびれを作る為には
 
 
1.リンパ(むくみ)を取る
2.お腹の筋肉を引き締める
3.筋肉が良く働くよう骨の動きを良くする
4.内臓が適切な位置にある
5.脂肪が減る
 
 
 
という5つが必要ですが
 
 
4と5は1〜3が整った結果
そうなるもの。
 
 
なので、1〜3の
 
 
リンパ
筋肉
 
 
の3点に重点を置いて
この講座をしています。
 
 
 
ご参加の皆様には目標として
ウエスト-4〜5cm
を目指していただいています。
 
 
 
 
こちらの生徒様はしっかり達成できたので
良かったですニコニコ
 
 
 
 
ちなみに、
運動不足の方は筋肉の反応が悪く
なかなか効果が出ないことがあります。
 
 
 
また、日頃から運動をしている方でも
骨を動かす内側の筋肉(インナーマッスル)
の動きが悪いと、
同様に結果が出にくいです。
 
 
 
 
ウエスト周りの筋肉は
呼吸と関係が深いので
 
 
 
呼吸の浅い方
肩で呼吸をしている方なども
ウエストがくびれにくいのですよ。
 
 
 
体が細身でも
くびれのない方もいらっしゃいますよね。
 
 
 
 
また呼吸だけでなく
お腹の筋肉が使えない方も
くびれは出来にくくなります。
〈参考記事〉
 
 
 
 
 
さて、こちらの講座の
感想をいただきましたので
シェアいたしますね。
 
 
 
フランスフランスフランスフランスフランスフランスフランス
 
 
■H.T様
 
1.率直なご感想をお聞かせください。 
 
勉強になりました。
盛り沢山ですごい!
 
 
 
2.改善していきたいところ
 
ゆるむ
緩めてなかったという気づき。
 
 
 
3.ご自身の良かったところはどこですか?
 
歩き方が矯正されそうで嬉しい。
 
 
 
4.今日学んだことを今後の生活でどんな風に取り入れることが出来そうですか?
 
会社にいるときの座り方
夜緩めてから寝る→何かが変わりそう
 
 
 
5.こんな講座をやってほしい、などというご要望がありましたら教えてください。 
 
心と体を結びつけた講座
 
 
 
 
◇meguからのアドバイス
盛り沢山の内容と喜んでくださり
ありがとうございました。
 
Hさんは筋肉がつきやすいタイプで
余計な部分に力が入ると、
そこに筋肉がついて
太くなりやすいようです。
 
ご自身でもお気づきのように筋肉を緩めて
骨がよく動くようにし
講座で行ったウエストの引き締め美筋
を活性化し日頃から使えるようにして
 
女性らしい美しい体を作ってください。
 
 
 
フランスフランスフランスフランスフランスフランスフランスフランス
 
 
皆さまも上記1〜3を使って
ウエストにくびれを作り
今年の夏も美しい体で
ファッションを楽しんでくださいね!!
 
 
megu
 

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 〈保有資格〉

看護師

健康運動指導士

フラクタル心理学 

 ・アドバイザー

 ・インナーチャイルドダイエット講師

NCA認定コンディショニングインストラクター

日本ダイエット健康協会ダイエット検定1級

ボディポテンシャルハンドサポートA級指導士

ストレスチェック調査員