12月のテーマは“からだのリズムの整え方”
今回で最後のご紹介となります
深呼吸をしてみよう
普段、なかなか意識をして呼吸をする機会って少ないと思います。
呼吸も浅くなりがちに
からだのリズムを整えたいときは“深呼吸”がオススメ
からだの中にたっぷりと酸素を取り入れることで、代謝も高まります
また、血の巡りもよくなりますよ
朝日を浴びるタイミングや、公園や緑の多い場所に行ったとき、
また眠る前もおすすめです
胸を開いて、大きく息を吸って、吐く（10回ほど繰り返します）。
簡単なことですが、あなどるなかれ
です。なんだか調子がでないなー、不規則な生活が続いてるかも
というときこそ、ぜひ深呼吸タイム作ってみてくださいね！
非日常（忘年会や新年会を含めた“食事会”や、今シーズンのテーマでもある“旅”）
を楽しむためには、「日常」の過ごし方が大切
普段の「日常」で、からだのリズムを整えて、自分のからだをリセットする
スペシャルな日を思いっきり楽しむためにも、からだのリズムを整えておく。
からだのリセット方法として、覚えておきましょう！
さて、今年のコラムも最後の更新となりました！2014年、どんな1年でしたか
少しでも皆さんの暮らしのなかで、“キレイを積み重ねる”
お手伝いができているといいなと思います
また来年お会いできることを楽しみにしています
