痛み止めの薬をずっと飲んでいるため、
そんなに激痛ではなくなんとか過ごしています。
足の裏側〜アキレス腱を伸ばそうと
買って見た。と言うか見てたら間違えて
ポチっと押してしまった😆
足の裏のツボ押し付きです。
角度が４段階に変えられます。
お風呂に入ったあと、
これに乗って膝の曲げ伸ばしを10回やります。
まだ1番低い角度です。
その後ストレッチをすると
なかなかいい具合に体が柔らかくなります。
腰にいいかどうかは分からないけど
気持ちがいいので続けています。
昨日はレッスン後にいつもの鍼&整体へ。
いつもの通り肩から肩甲骨の鍼とマッサージ。
腰が痛いと言ったら
ふくらはぎのマッサージを始める先生。
あぁぁぁ〜〜〜激痛です。
特に内側が痛い、痛い。
腰痛に効くストレッチを
正しく教えていただいたので
さらに頑張ってチャレンジします😆