私は思う 運動だけして筋肉は出来ますか？
私は思う プロテインを飲んで筋肉は出来ますか？
デイで運動して家に帰ってから蕎麦やうどんで済ませる食事
サプリ飲んでるからと言ってデイや運動をしない方。
それで大丈夫ですか？
運動後30分～50分後にタンパク質を摂取する事で効率良く筋肉に成ると
学術論文を見ました。
人は運動も大切ですが食事も大切です。
このバランスが重要なのです。
戦後の方は寿命も短かったし身長も低かった。
しかし、学校での給食と一緒に肝油やビタミン剤も出ていた時期がありました。
夏休みは学校でそれらを買って家で飲んでいました。
私もそうでした。 その頃は年々平均身長が伸びて行ったのです。
父親や母親よりかなり身長が伸びました。
しかし、給食ではビタミン剤が消えましたが平均身長は維持されています。
一方で伸び続けた平均身長も足踏み状態ですね。
私の息子も私並みの身長。
今度は運動と栄養で寿命を延ばす時代です。
自立支援介護には健康回復、基礎代謝向上が必要です。