2022年 今年もよろしくお願いします。

あけましておめでとうございます🌅

正月も毎日6時起きの河上です

旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願いいたします！

お正月ゆっくり休める方は

心も体もしっかりリフレッシュしてくださいね！

さて､お正月は今年の目標を立てやすいとき！

『今年は◯◯するぞー！』と

気合いが入っている方も多いのではないでしょうか？

体づくりに関しても

『今年こそは理想の体を作るぞー！』と

気合い十分の方は､ちょっと待って！！！

気合いを入れて意志の力に頼って､

頑張って目標を達成しようとしないでくださいね！

その理由は､気合いを入れて意志の力で頑張ろうとしてもなかなか結果が出ないからです。

意志力はすぐに消耗します。

目標達成のために重要なのは意志力ではなく

『環境つくり』です。

運動なら運動を継続できる環境つくりです。

運動を継続して結果が出ている人の共通点↓

①運動着が決まっている

②運動曜日又は時間が決まっている

③運動を頑張っているという感覚がない

④運動中にネガティブな表情＆言葉を出さない

⑤悪い生活習慣を見直している（暴飲暴食など）

年末年始は食べすぎたから正月明けは

断食（ファスティング）をしようと

気合いが入っている方も多いのではないでしょうか？

ちょっと気をつけてくださいね！

断酒（ファスティング）は悪くはないですが

気合いで頑張ろうとしている方は要注意です！

断食をやる前に

年末年始に暴飲暴食をしてしまうという

自分の精神状態と本気で向き合って

どうすれば暴飲暴食をしなくてよくなるのかを

真剣に考えることが重要です。

ここをクリアにしておかないと同じことを繰り返してしまうので気をつけてくださいね！

（でも〜､だって〜😩）

（できるよ！😄👍）

今年こそ本気で

『理想の体を作りたい！』という方はSaita Saitaへ

年始の営業開始は2022年1月5日(水)です。

2022年が皆さまにとって明るく希望に溢れる1年となりますように✨

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【メディカルフィットネスルーム Saita Saita】

住所790-0011

愛媛県松山市千舟町7-5-23

■Saita Saita : 電話番号 089-993-7624

■Saita Saita メール : matsuyama@saita-saita.jp

■Saita Saita HP : http://www.saita-saita.jp/

【西野トレーナー作】

来年2月〜BESJピラティス資格コース受付開始‼︎

こんにちは！

トレーナーの西野です☺︎♪

12月になり寒さが身にしみますね

みなさん身体がカチカチになってませんか？

寒さによって筋緊張が生じると痛みを感じます。それが、肩こりや頭痛、めまいといった症状となって現れます。

このような身体的な不調を放っておくと、イライラしたり、倦怠感といった精神的な不調にもつながってしまうことも…。

このところ、頭痛やめまいといったお悩みが増えています。寝込む程ではないけど頭が痛い…。

それは、寒くなって身体が硬くなり姿勢が悪くなったのが不調の原因かもしれません。

当店でも人気のピラティスは肩こり、腰痛、姿勢改善、柔軟性UPに効果があり、自重で無理なく運動できます‼︎

パーソナルでのピラティスは、お客様それぞれの身体の状態によってメニューを組んでいきますので、初めての方もご安心ください♪

そしていよいよ来年2月6日(日)〜

BESJピラティス資格コース

がスタートします‼︎

これまで多様な職種の方がピラティストレーナーの資格を取得されています。

『自分の為』『誰かの為』『将来の夢の為』

目的は様々で、みなさんの目的に向かって頑張ってる姿に、私は毎回感動し元気づけられてます☺︎

ピラティス初心者の方、経験者の方問わず募集してますので、ご興味のある方はぜひ一度Saita Saitaにご連絡ください♪

Body Element System JAPAN 認定 ピラティス指導資格者コースでは生理、解剖学を基礎から学び、60ムーブメントを32時間で習得していきます。その中で指導法、修正法もカリキュラムに含み生徒同士で模擬レッスン（ティーチング）にも重点を置いています。 コース修了後には、頭で考えるだけでなくmindとbodyをつなげて感じるためのレッスンを、クライアントにすぐに指導できることを目的としています。

【日程】

2022年 2月6日(日)〜3月20日(日) 

毎週日曜日 全7回 10:00〜15:00

【料 金】

170,000円（税込 187,000円）

テキスト代、認定証代含む

【内 容】

60のムーブメント (pre-pilates、fundamental、classical-pilates)

生理学 / 解剖学 / ティーチングスキル / 修正法 / 模擬レッスン 

MasterStretch® イントロ/ 

BodyKey®イントロ：合計32時間

講 師

BodyElementSystem認定マスタートレーナー

西野恵

【受講対象者】

初心者、他ピラティス資格保持者、医療関係者、パーソナルトレーナー、エアロビクスインストラクターなど様々な方に受講いただけます。

【問い合わせ】

メディカルフィットネスルームSaita Saita

☎︎089-993-7624

✉︎matsuyama@saita-saita.jp

セミナー『自律神経のバランスを整える』

こんにちは😊

トレーナーの河上です♪

もうすぐ12月！寒くなってきましたね！

年末にかけてとお忙しい方も多いと思いますが

体調管理には気をつけてお過ごしくださいね！

先週末Saita Saita セミナーを開催しました。

今回のテーマは

【自律神経のバランスを整える】 でした。

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自律神経が乱れると、倦怠感、頭痛、めまい、耳鳴り、眼精疲労、動悸、背中の張り、便秘、不眠…などなど…

様々な症状があります。

当てはまる方も多いのでは？

今回は、解剖学的視点から頭部-頸椎-胸椎-仙骨にかけ自律神経と深く関わる部位に焦点をあて、

骨のアライメントを矯正し､

呼吸機能を改善する事で自律神経のバランスを整える方法を学びました！

自律神経の中枢である視床下部にアプローチする為、頭蓋骨や脳脊髄液の循環にも触れていきました。

筋肉に対しては､マッサージや普通の解剖学的ストレッチをしても取れない長年の『コリ』をほぐすために、

ほんのわずかな刺激を使って、

筋肉を細胞レベルでパラパラにほぐしていく方法を実践していきました。

今回の自律神経に対するアプローチをすることで

『呼吸』

『循環（血液・リンパ液・脳脊髄液）』

『睡眠』

この３つが正しく行えるようになります。

何かと自律神経が乱れやすい時代ですが、

自分の力でなんとかそれを回避したいものですね！

参加してくださった皆さま

ありがとうございました😊

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