【昨日の食事】
朝食
バターコーヒー☕️
水500㎖
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ30g🧀
昼食
味噌汁
水500㎖
お肉🥩112g
うどん
ミニトマト🍅
ブロッコリー🥦
野菜サラダ🥗
夕食
緑茶500㎖
お肉🥩135g
温泉卵🥚
スライスチーズ30g🧀
菜の花の天ぷら
野菜サラダ🥗
ほうれん草
納豆
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉247g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ60g(規定量120g 未達成)
水分⇒バターコーヒー☕️ 水500㎖ 味噌汁 水500㎖ 緑茶500㎖
2000㎖
昨日は昼食にうどんを食べましたが間食はせず気持ち(糖質)少なめを意識してみました。やはりチートDAY後が一番辛いですね。糖質(お菓子)を抜こうと思っても食欲はあって。完全に糖質欲が抜けるまでは食欲との闘いですね
今日はお菓子の欲求は少しなくなってきたかも。それがマイナス数字につながるかは分からないけれど、できるだけシンプル低糖質の食事を意識してまずはリセット日までを乗り切りたいです
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