今朝の体重と体脂肪率は昨日より体重＋０.２㎏ 体脂肪率＋０.９％
【昨日の食事】
朝食
ゆで卵🥚🥚
スライスチーズ６０g🧀
レタス🥬ブロッコリー🥦
ヨーグルト
昼食
ごはん🍚
お肉🥩１８６g
ゆで卵🥚０.５個
スープ
チャーシューメンマ🥗
ブロッコリー🥦
たくあん
間食
夕食
お肉🥩１３６g
ゆで卵🥚
スライスチーズ６０g🧀
たけのこ
レタス🥬ブロッコリー🥦
刺身
キムチ大根🍄豆腐
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉３２２g(規定量２００g 達成)
E⇒卵３.５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ１２０g(規定量１２０g 達成)
水分⇒お茶🍵 麦茶🍵 麦茶５００㎖
1000㎖
昨日は完全ぐうたら休日スタイルでした。金曜日の一大イベントが終わり疲れ切っていたのでしょうね。
昨日は爆食いに気をつけて、今朝の体重は＋２００g、体脂肪率は＋０.９％でした。休日で活動量が減り、たっぷり昼寝してしまったのでプラス数字は仕方ないです
あと２週間くらいは年度末で慌ただしいのでストレスからの爆食いに気をつけたいな。ストレスがあると食欲に走るのは直したいです
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