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珍しく本日2回目の更新です(本日の1回目はアメンバー限定記事←承認については昨日の記事に書いてあります)グッ
朝イチ🚾(お通じあり⭕️)後の計測では600g減でしたがバランス問題があるので無難に400g減で記録しました。9/11の爆食(昼のみ) の調整が順調に出来ているということかな( ´∀`)

朝食
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完全無欠ココア
MCTオイル 小さじ3️⃣
ニュージーランド産バター 8️⃣g
ヨーグルト
水500㎖
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昼食
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水500㎖
冷やご飯🍚
メンチ 95g
卵焼き🥚🥚
あんかけ豆腐
レタス
味噌汁

どら焼き 4分の1
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夕食
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水 500㎖
レタス
モロヘイヤなど野菜炒め
フライ🐠
お肉78g95g
刺身
ウーロン茶

ナイフとフォーク本日のMEC量・水分ナイフとフォーク
M⇒お肉173g(規定量200g 未達成💦)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成💦)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成💦)
水分⇒水1ℓ500㎖ 完全無欠ココア 味噌汁 ウーロン茶
久しぶりに水分(水のみ)1.5ℓ飲んだら

🚽トイレの回数が増えました🚾
老廃物も排出されていれば良いのだけど口笛

体重は減っていても
身体が重い...気がするのは
糖質が抜け切っていないのかも。
最近、お昼に食べているご飯の量が多いのかも。
さらに
どら焼きを食べたからかも〜😱

でも久しぶり?に
骨盤回し(左右20回)
肩回し(前後20回)

をやったので
少しでも効果がありますようにニコニコ

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