しあわせな過去に記憶を塗り替える(エンプティーチェア) | NACHIKO先生の婚活心理学【みかん企画】

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こんにちは。

婚活心理カウンセラー NACHIKO です。

 

 

ここしばらく豪雨と暑さとが続き、全国各地で大変な思いをされている方がたくさんいらっしゃるかと思います。お身体だけはどうぞご自愛いただきたいと切に願います。

 

さて、人は「ギリギリにならないとやらない」というところがあります。

「やれない」と言った方が良いかもしれません。

いよいよ切羽詰まった状態になるまで放置してしまう。現状を見て見ぬふりをしてしまう。

…婚活もその一つかもしれませんね。

 

あ、例外なく私自身もそうでした(笑)

中途半端に恋愛して来て、婚活のとっかかりは遅かったです。

でもまぁ、しかるべき対策、自分改革をして、おかげさまで結婚できました。(40代)

 

ですので、まずは自分の可能性を信じてください。

 

「他人と過去は変えられない」これは間違いありません。

 

変えられるのは、「自分」と「自分の過去」。

正確には、「過去の記憶」を変えるんです。

自分で、過去の記憶を、「しあわせな過去に塗り替える」のです。

 

やり方は簡単です。

自分と向き合って話をするという方法(エンプティーチェア)です。

 

用意するもの。

椅子か座布団(無くてもできますが、切り替えがしやすい)。

 

① 題材を決めます。

  気になること一つ。

  そして、自分を擬人化します。

  (許したい自分、許す自分、持病さん、目さん、鼻さん 等々)

 

② その相手とお話をします。

  例えば、許したい自分に声をかけてみます。「なぜ、そうなんだ?」

  自分自身はどんな感じを受けましたか? 温かい気持ちですか?ザワザワもやもやしていますか?

 

③ 今度は反対に、その相手になり切ってお話をします。 

  許したい自分になった感覚で。「実は、こういう理由があって…」

 

④ ②.③をくり返します。(落ちつくまで)

 

⑤ 最後に自分の所に戻ります。どんな感覚でしょうか。

  何かすっきりしていますか? 相手を理解できてきたでしょうか。

 

 

ポイント、ゴールとしては、「自分を解放すること」「切り離すこと」です。

気になることを一つずつ、時々やってみると良いです。

 

自分と向き合って話をすると、意外と気づくことがたくさんあります。

なるほど。だからそうだったのか~!(この時点で、解放・手放せたことなります)

と、スッキリすることがあると思いますよ^^

 

是非お試しください。

 

 

☆ Do your best ☆

 

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