”オイル”と聞くと
何となく、太りそうなイメージですが
オリーブオイルは
ダイエットにも効果が期待できるようです。
それはなぜか？
答えはオリーブオイルに含まれるオレイン酸。
オレイン酸はオリーブオイルの
約７～８割を占めている成分で
脳の視床下部にある満腹中枢に働きます。
なので食事の１時間ほど前に
オリーブオイルを摂取することで
ムリなく食事の量を減らすことができるそうです。
また、オレイン酸には
整腸作用もあり
便秘の解消も期待できます。
食事の量を減らせてため込まなければ
ダイエットにも、効果が期待できそうですね。
ただし、期待を込めすぎて
摂取しすぎると
そこはオイルですので
高カロリーになり、逆効果となります。
目安として
９㌔未満、痩せたい人は１日にオリーブオイル大さじ１．５杯
１８㌔以上、痩せたい人は１日にオリーブオイル大さじ３．５杯
飲むタイミングは食事の１時間前に、大さじ１杯。
これを１日に２回まで。
オリーブオイルを飲んだ後は
他、何も食べたり飲んだりしないようにしましょう。
しっかり吸収させることが目的なので
コーヒーなども飲んではいけません！
その他にもオリーブオイルには
◇生活習慣病の予防
◇美肌づくり
◇記憶力のアップ
◇乳がん予防
◇血管年齢の若返り
などの効果が期待できるようです。
中にはオリーブオイルが苦手な方も
いるかもしれませんね。
そんな方には
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