ママが楽になる♪子育ての怒りに振り回されなくなるコツ

こんにちは。

1000人の女性を笑顔にした

コーチ・カウンセラーの葉月千恵です。

昨日からやっと

子どもたちの冬休みが明けました。

長期のお休み期間中って
つい子どもにイライラしてしまうことが
増えてしまう
ママたちもいるんじゃないかな？

私は、今
小学生2人の息子がいるから

つい、やれ冬休みだ！夏休みだ！
と書いてしまうのですが

未就園児のお子さんを持つママは
いつだって一日中
子どもといっしょで

やはりイライラガミガミしがちで
ストレスを感じがちかもしれません。
（私はめっちゃそんな感じでした！）

ほかにもさまざまな事情で、
子どもと過ごす時間が
長い短いにかかわらず

怒りに関して、
悩みを持つ方は多いと思います。

というわけで！

子どもは可愛いはずなのに、
一緒に過ごす時間が長いと

ついイライラガミガミ
怒りっぽくなってしまう･･･
というママたちのために

「ママが怒りに振り回されなくなるコツ」

について書きますね。

こんなこと、あるあるでは？

子どもたちが

▼ずーっとゲームやYouTube漬け

▼お腹が空いたコールが絶えない

▼部屋が散らかり続ける。
何度、「片づけなさい！」と言ったことか

▼兄弟・姉妹げんかしてばかり！
うるさーい！！仲裁に疲れたw

といった様子に

逃げ場がない・・・！
心に余裕がない・・・！
もううんざり・・・！
と感じることはありませんか？

未就園児のお子さんを持つ
ママはママで

▼幼い兄弟が同時に泣かれると
どうしていいのかわからない！涙

▼これ以上、家事を中断させないで

▼イヤイヤが激しくて、
わが子がかわいいと思えない

もー子育てやめたい！
そんな気持ちになることって
ありませんか？

もしかしたら、あなたに
協力的な存在（旦那さん、先生など）も
いるかもしれません。

一方で、
協力してくれる存在が
いない人もいるよね、きっと(>_<)

どちらにしても、
今の日本の子育てって
どうしてもママに負担が
しわ寄せになりがちですよね。

だから、子育て中のママさん、
本当におつかれさまです♡

私の子育て暗黒期では

私もね、過去に
やさぐれた気持ちに
何度もなった。

心ない言葉を
ちいさなわが子に投げつけてしまい

こんな私、死にたいって思った。

たしか、

「もう、どこかへ消えてくれ！」

「もっと違う人がママだったら、
よかったのにね」

とか言ったし。

何度注意しても、
ご飯作りを中断してくるわが子に

「危ないから、こっちへ来ないでって
言ってるでしょ！！」と

熱々のフライパンを
かざしたこともあった。
（触れさせてはいませんよ）

今の私からは
想像もつかないかもしれないけど・・・
こんな感じだったんですよ(>_<)

でも、そんな私でも
変われたから！

あなたも大丈夫。

今日お伝えしたい、ママが楽になる考え方

まず、私が
今日のブログで
お伝えしたいことがあります。

それは

今、さまざまな事情で
子どもと一緒に過ごす時間が
長くて

子どもに
イライラガミガミしがちに
なっていたとしても

～～～～～～～～～～～

アナタは、何も悪くないよ。

～～～～～～～～～～～

です。

だから、怒ってしまう
自分をあんまり責めないで。

そして、

～～～～～～～～～～～

怒るときがあってもいい。

～～～～～～～～～～～

怒るときがあっても、いい。

そして、

「怒ると、決める。」

「今は、私は怒る。」

「この件は、怒ろう。」

と自分で選べるときが増えると
ベター！！

湧いてくる感情を抑え込むと･･･

怒りも、
喜怒哀楽の感情のひとつに
すぎません。

だって、

ウケるギャグを見て
笑いをこらえるのって
難しいよね？笑

（ちなみに私はいまだに
小島よしおをテレビで見ると
笑いがこらえられませんw）

悲しいときに
泣くな、といわれても
涙はあふれてきませんか？

それなのに、
「怒り」だけ
「怒ってはいけない」と
思いがち。

怒りの感情を抑えると、

あなたの中で
怒りの感情が
ドロドロに発酵していきます。

そうすると、
怒りが何倍にも
爆発しやすくなるんです。

私の過去の暴言・暴挙も
怒りの感情を
抑え込んで･･･抑え込んだ末の

爆発だったわけです！

だから、

～～～～～～～～～～～

怒ってもいい、んです。

～～～～～～～～～～～

「怒る」ストレスの減らし方

とはいえ、

怒ってばかりが嫌だから
怒りに振り回されたくないんですよね！

人って、
自分でコントロールできない
状況下に置かれると
ストレスを感じやすいです。

いつも自分の外側（子ども、夫など）
によって、

自分の機嫌が左右されるのって不快。

だから、

自分で「今は、怒る」と
決められると

自分で自分を
コントロールできていることに
なるんです♪

私も、子どもが

相手を傷つけるような
暴力をふるったときや

命に関わる
危険な行為をしたときや

あと・・・
私の虫の居所が悪いときに笑

「今は、怒るんだ！！」と
決めて、怒っています。

そうすると、
怒りに振り回されるイライラは
かなり減りますよ！

た・だ・し　！！

コントロールするのは
子どもではないですよ～。

自分自身を
コントロール、です(^^)

相手は、
コントロールできないですからね。

なかなかこれが難しいんだけど・・・、
今日のブログでは
ちょっとだけ頭の片隅で
覚えておいてくださいな。

今日のまとめ。

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○この状況だもの！
アナタは、悪くないよ。

○怒るときがあってもいい。

○怒る、を自分で選ぼう

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いかがでしたか？(^^)

怒っても、
子どもと仲直りできる関係であれば
大丈夫！

それでも、無理かも･･･と思う方へ

「や・・・、うちはもう
大丈夫じゃないかもw」

「手遅れ感、ハンパないっす」

「もうクソババアって言われてるから
無理かも・・・(T_T)」

と思う方もいるかもしれません！

そういった場合は、

「怒っても仲直りができる
親子の信頼関係の築き方。」

「子どもへのイライラも減って、
普段の生活のなかでできる

コーチング的視点からで
子どもと仲よくなれる
かんたんコミュニケーション」