■【メンタルヘルスケア】心のバロメーター・自分のものさし | 精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

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精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。


テーマ:
皆さま、こんばんは。
ピュアラル・代表カウンセラーの小高千枝です。


今朝は朝一、ヨガに行って参りましたが
ヨガをすることで
私は心と体の健康状態をはかっています。


汗をよくかいたり
体の柔軟性があるときは非常に心身ともに調子がいいときです。


また、全く汗をかかないこともございます。
そういったときは
心身の滞りが生じているときですね。



肩甲骨や股関節をよく動かし
体の解放をすることで心にも元気が届きます。


こういったことをバロメーターとして
自己管理、自己理解を深めておりますが
私もその日の気分によっては
ヨガをやりたくないときもあるんですよ。



「ヨガ行くのは面倒だな。」と
気分が乗らないとき。。。
頭に思い浮かんだことをまずはやってみる。
「やらなくてはいけない」
と自分に課すことも必要ですが
課すことで余計にストレスになることもございます。



気持ちに寄り添い、やってみたいことに意識を向けてみると
モチベーションが高まったり
自分の弱さに気がついて気持ちが少し楽になったり
等身大の自分を
優しくみつめることができます。



緩みが必要なとき
メリハリをもって取り組まなくてはいけないとき
ケース・バイ・ケースで
毎日の生活を楽しむために
ご自身なりのものさしを持つように
なさってみてくださいね。



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