1週間ダイエットスタートです。

お腹が空いては仕事に力が入らないのでしっかりコツを掴んで食べます。


昨日の朝ごはんは1日目なので腸内洗浄と高タンパク質に意識して作りました。

アポが多い日はランチが食べれない時が多々あるので朝はしっかり食べます。

メニューは飲む点滴と言われる甘酒

代謝を上げて脂肪をエネルギーに変えてくれるビタミンB1豊富の玄米ご飯

酵素たっぷりの大根おろし

腸内環境を整えてくれる納豆

上質の筋肉を作ってくれるササミにシソと梅肉をあえて

発酵酵素のキュウリのぬか漬け

脂肪を流してくれるキャベツの酢漬け

食物繊維たっぷりのゴボウと豚肉の煮付け

朝からこれだけ食べると便通がかなり良くなります。

そして15分のノンエフを使ったセルフマッサージと5分のダンベルを使った筋トレ5分

出張以外はこう見えても6時30分に起きてご飯を作り体を目覚めさせています。


ランチを食べる時間がない時はバナナを2本持参
1本は駅まで車内でワンちゃんに取られた。

この日はヨーグルトとバナナとチョコ2かけ


夜は炭水化物抜き

豆乳シチューに肌にハリを与えてくれるシャケ

海藻とトマトとオクラ

結構沢山食べているのでイライラしないです(^^)

お酒はNG

朝の体重は800グラム減っていました。