こんにちは。
オーストラリア在住ライフコーチ
マインドサロンのMAKOです。
皆さんは思考の整理整頓できていますか？
私は定期的にマインドの片付けをしてリセットします。
常に思考がアクティブなタイプなので
意識して、自然と触れ合いボーっとする時間を作ったり、
運動したり瞑想したりして休憩を入れますが、
頭の中が取り散らかったままだと
脳の疲れは取れません。
方法は色々ありますが、今回やったのは『10分間リスト』。
ペンと紙を用意して、タイマーを10分間セットします。
そして、
「やろうと思っていること」や
「やりたいと思っていること」を
可能な限り全て紙に書き出します。
TO-DOリストに残したままにしていること、
来週やろう、来月やろうと先延ばしにしていることが、
私たちのメンタルエネルギーをかなり奪います。
例えば、
返そうと思いながらまだ返せていないメールの返事、
自分の両親や義理の両親への様子伺いの電話、
ヘアカットなど、
緊急ではないけど、やらなくてはとかやりたいと思っていること。
心を乱したり頭を煩わすことは早く片付けてしまいましょう。
全部書き出したら、その中で一番気になっていることを1つ選びます。
それを今週中にやると決め、日時を選び、予定として手帳に書き込みます。
そして、手放せるものがあれば手放します。
私にはこの10分間リストをやる度に出てくることが1つあります。
家族写真の整理です。
ファミリーアルバムを作りたいとずーっと思っていて、息子は既に14才。
1才までの写真はアルバムにしましたが、
それ以降は仕事と子育てで忙しくなり、
夫の仕事の関係上3～4年毎に引越しもあり、
ずっとできずにパソコンのファイルに入ったまま
今日まで来てしまいました！
これは私が絶対にやりたいことです。
ファミリーアルバムを息子にプレゼントしたい。
現時点で、私がもし明日死んだら唯一後悔することのような気がします。
アルバム作り、明日スタートすることに決めました！
1日30分ならできるよね。
始めることに意義がある。
まずは明日、写真が保存してあるファイルを開けてみます。