キレイ可愛いをお手伝いをしている
リバウンドしない身体づくりのサポート！！！パーソナルトレーナー&
カラーリストのこじはるです
たるんだ体を元に戻しスリムボディを確実に手に入れるためのコツ
野菜・果物を積極的に取り入れる
野菜や果物には、体の各器官の働きを
スムーズにする「ビタミン」や「ミネラル」が
豊富に含まれています。
特にこの時期は、余分な糖分や脂質の
代謝を促すビタミンB1やB2、アルコール代謝や
美肌作りに必要なビタミンCが欠かせません。
ビタミンB群は納豆などの豆類やレバー類、
豚肉などに豊富です。
ビタミンCはミカンなどの柑橘類の他にも
芋類やブロッコリーなどに豊富です。
外食では野菜や果物がつい不足しがちなので
（特に果物）、毎朝果物を食べたり、
自炊できる日は野菜料理を積極的に
取り入れるように心がけましょう。
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小嶋はるか公式LINE@
糖質ダイエット…
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