みなさん、熟睡できてますか?

日本人は睡眠不足が多いとか。。。

 

いくつからでも始められる、自分でできる、

ずっと動ける身体、心地よい姿勢で

循環ナチュラル健康美!

 

《完全予約制》

🌿女性限定リンパケアサロン

   オンブラージュ🌿

 

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オンブラージュの千葉です。

ブログをご覧いただきありがとうございます😊

 
寝つきが悪い
途中目が覚めてしまう
寝ても熟睡できてない感じがする
などなど、
特に自粛生活真っ只中の時はなかなか
寝付けない方も多かったのでは?
 
原因は、様々あると思いますが
夜更かしや昼夜逆転生活、朝寝坊などの
体内時計の乱れが大きく影響していると
言われています。
これが乱れると、睡眠だけでなく免疫や
代謝も影響を受けます。ガーン
 
ということで、今回は
オンブラージュ的寝つきが良くなる方法を
お伝え。
と言っても、難しいことはしませーん。笑
(他の,湯船に浸かるとか、寝る90分前に
はSNSはやらないなどなどと合わせて
されればなおよしですね)
 
朝ウォーキング➕セルフリンパケアの
片手バンザイ
がおすすめ!
しっかり朝日を浴びて1日24時間を
スタートすると14-16時間後に睡眠物質が
出てきます。
(運動する人は睡眠物質が出やすいよう
 です)
そして睡眠物質が出たところで、筋肉を
緩める&リラックス効果のあるリンパケア
をすることで寝つきを良くしていきま
しょう.照れ
 
セルフリンパケアの片手バンザイはこちら!

https://www.youtube.com/watch?v=cSCximaEYeM&t=476s

このケア、筋肉を緩めてリラックスする

効果だけでなく、背中や首肩も楽になって

くる優れものです。

 

朝ウォーキングができなくても大丈夫、
お仕事の方は通勤があると思うのでこれで
補えますよね。
なので夜のセルフリンパケアだけでもOKドキドキ
是非、試されてみてくださいね!
 

リクエスト開講の講座やワークショップ

⭐️ドローインウォーキングde

    セルフリンパケア

 (ドローインウォーキングと前後のセルフ

  リンパケアで身体も心もスッキリと)

   アルユルウォーク

 (ウォーキング講座受講者対象

  たまにはみんなとウォーキング)

 

⭐️ミラクルコース

 (リンパの効果をダイナミックにする、

  ゆるーい筋トレとセルフリンパケア

  のセット、

  またはリンパケアのみ集中の

  2コースご用意)

 ⭐️ミラクルコース 体験会

  オンブラージュを初めてご利用される方にも

  オススメです!  

⭐️インソール基礎講座

  (脚が軽くなる、姿勢が整うマイイン

  ソールを作る)   

⭐️ベクトルテーピング講座

 (身体が動きやすくなりコリがラクに

  なるテープの貼り方)

⭐️フェイシャル特別セルフケア  

                        (ブラシ付き)

 (ブラシでするフェイシャルケアで

  立体顔を目指します)

 

⚠️イヤーフック&カフは対面販売のみと

  なりました。m(_ _)m

  

施術やセルフケアメニューはこちらを

ご覧ください➡︎メニュー 

ただ今、施術は出張のみさせていただいて

おります。

 

御来店時は,

マスクの着用をお願いいたします。

アルコール消毒ご用意しております。

講座途中の空気の入れ替えにご協力

いただけると助かります。

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  木ご予約の際は、こちらに

   お電話またはメールでもO大丈夫ですペコ

          下 

    ℡)090−5403−0038 

   メルアド)misako.m.0210@gmail.com     

       Instagram)https://www.instagram.com/misako_7.4_c/

 

  木出張ケア、出張講座も受付中

   埼玉市近郊、都内、千葉市近郊 等。。。

   ご自宅、公共施設、サロン、学校 等。。

   出張ケアはお一人から、出張講座はお二人

   から受付可能です。

 

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  木ご予約の際は、こちらに

   お電話またはメールでもO大丈夫ですペコ

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    ℡)090−5403−0038 

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  木出張ケア、出張講座も受付中

   埼玉市近郊、都内、千葉市近郊 等。。。

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   出張ケアはお一人から、出張講座はお二人

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