こんにちは。
元小児科ナース
フラクタル心理カウンセラーの小笠原真弓です。
食べ物がおいしい季節です！
秋らしい食べ物は召し上がりましたか？
〇sunabesyou - Fotolia.com
写真だけでも美味しそうですねー（笑）
私の実家は山梨で、フルーツが豊富。
季節ごと多量に送られてくるので
我が家の食卓にフルーツは切れることなく登場し
ありがたい限りです。
私もフルーツ大好きなので
たっくさん食べたいところなんですが！
今私はダイエット中でして
糖質たっぷりなフルーツは
なかなか食べられず。
フルーツダイエットというのもありますが
それはそれで食べ過ぎてしまいそうなのでしておりません
食欲の秋によくもまあ「ダイエット」をしようと思ったなぁ
と言う感じなんですが（笑）
来月で４１歳になりますし
最近では代謝が落ちたり、お肉の付き方が前より変わってきたのを実感していること
ダイエットは以前からやるやる詐欺になっていたので
ここらで本気で取り組んでみようと思ったわけです。
今しっかり取り組んでおけば
きっと素敵な４０代を過ごせると信じています（笑）
それと、最近自分の身体に急に興味が湧き始めまして
理想の体重は？体型は？スタイルは？
と意識が向き始めました。
なぜこうなったかというと
最近やっと自分のことを本気で大切にしようと思い始めたんですね。
もともと自己肯定感の低かった私ですから
心理学を勉強して始めたのは
まず自分を大切にすることでした。
自分を大切にするっていくつも段階があって
何度もバージョンアップしながらここまで来た感じ。
だから、今までも大切にしてきたつもりでした。
そして最近では
もっともっと自分を好きになりたい
もっともっと自分を見つめたい
もっともっと自分が持っているものを大切にして育てたい
と思うようになりました。
そしたら、身体に意識がいくようになったんですね。
自分をもっと好きになるために、好きでいるために
外見を整えようと。
私が素敵だなと思う方って
華奢な方が多いんですよ。
芸能人だと、木村佳乃さん、Superflyの越智さん、米倉涼子さん
深津絵里さん（そして、ほとんどショートカット！（笑））
その影響も大いにあります。
そしたら、周りで「痩せたい！」と言い始める方が増え
でもみんな結果が出ていない。
ならば、グループになってお互い応援したり励ましたり刺激しあえば
効果があるのでは？と提案したら
他の方も同じことを考えていて
気づいたらダイエットチームのメンバーになってました（笑）
この
みんなで一緒にやれば頑張れる！
と言うやり方を選ぶのは兄弟順位の末子が多いんですよ～
小さい頃から兄、姉と行動していたので
いつもだれかと一緒に何かをすると安心するパターン
を持っているんですね。
実際、今回のダイエットメンバー
半数が末子です。
言い出しっぺ２人も末子です（笑）
兄弟順位って
様々なところで影響するんですね
（兄弟順位の記事はまた書いていきます）
でも、このチームの効果がすごい！
Facebookグループを作って
毎日誰かどうか気づきや経過報告を投稿しているのですが（自主的に）
それが毎度絶妙なタイミング！
「今日は我慢できない、食べよう…」
と思っていると、誰かの頑張っている投稿を見てハッとしたり
「下腹部に効く運動ないかな」
と探していると、誰かが紹介してくれて実践できたり。
「このままでも良いか、困ってないし…」
と思っている意識を捕まえることが出来て
「痩せよう！」という意識を強化出来ているのが
よく分かります！
ですので、食べる量や間食を減らしても
だんだんと慣れてきて平気になりましたし
前よりも継続してランニングしたり
新しく体操を始めることも出来ています
まだ始めて１週間なので
劇的な変化はありませんが
少しずつサイズ感が変わってきていますよ。
こうして考えると
やはりどれだけ意識を使うかによって
見えてくるもの、入ってくる情報が違うし
出来ることが増えていき
継続していけるのだと思います。
私は「自分を大切にしよう」と思い続けていたら
急に身体に急に向き始めてダイエットを始められたこと
今まで挫折していたり
「ま、いっか」と逃げそうになっても
継続的にダイエットを頑張れていること
これらは何度も何度も
「〇〇する」を意識したから。
やめたいなぁ
面倒くさいなぁ
変わらなくてもいいか
こんな思いが湧き上がってきても
「自分を大切にする！」
「ダイエットをする！」
と何度も自分に確認をして思いを固めたから。
だから、続けられているし
次のステップに行けているのだと思います。
何かをしたいのなら
１回の決意だけではなく
何度も「〇〇する！」と意識すること。
これが、したいことを実践できるコツだなと思い
実感しております
そんなことをフラクタル心理学協会会長の一色先生も
こちらの動画でお話しされています。
毎週先生がみなさんのお悩みに
分かりやすく答えています
さて、年内にはみんな３，４キロ痩せることを目指しています。
私もこうしてみなさんに宣言したことですし
さらに本気スイッチ入れていこうと思います
＊－＊－＊－＊－＊－＊－
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