こんにちは。
元小児科ナース
フラクタル心理カウンセラーの小笠原真弓です。
最近、私のテーマは
【癒し】
【自分を認める】
この2つのテーマ、実は切っても切れない関係で
【自分を認める】ことが一番の【癒し】
だと私は思っています
どんなに人に共感してもらったって
自分が自分の気持ちを無視していたら
どこかで虚しかったり寂しい気持ちになります。
だから、自分が自分の気持ちを認めることが大切。
そして、認めるためには
自分の気持ちを知っていないと出来ないですよね。
と言っても
普段社会で人とお付き合いしていくためには
自分の気持ちをごまかしたり見ないふりをして
人に合わせていることも多いでしょう。
そうすると、自分の気持ち（本音）が見えなくなったり
感じなくなってしまう人も少なくありません。
でも、どんな時も自分の本音を大切にしていたら
周りの人と協調したり
同じペースで進むことは難しくなります。
だから、気持ちをごまかしたり見ないふりをするのは
社会で協調性を持って過ごすためには
ある意味当然と言えば当然なのですよね。
ただ、いつもの自分とは何だか違うと感じる時
何だかやる気が出ない
何をやっても虚しい
先が見えない
など
こんな時は
自分の気持ち（本音）に気づいて～！
と、心が叫んでいる状態なのかも知れません
ここまでいくと、リカバリーに少しばかり時間を要しますので
本当はそこまで行く前に
自分の気持ち（本音）に気づけたら良いなと思うのです
あなたは今
自分の気持ちを知っていますか？
もし分からない場合は見つけようとすることで
分かっていきます
そのまま心に問いかけても良いですよね。
「何か言いたいことはある？」
「本当はどうしたい？」って。
それで何となくこんなこと感じてるな～と思ったら
その思いをギュッと抱きしめてくださいね。
もしその方法でも分からない時は
今度はイメージの力を活用します。
まず、目を閉じて
心に【大人と子どもの自分】がいるとイメージしてみてください。
右側の子どもに
「何か言いたいことはある？」
「本当はどうしたいの？」
と、左側の大人が問いかけてみてください。
すると、子どもが反応してくれます。
上の図のように
泣いているいかもしれないし
怒っているかもしれない。
嫌がっているかもしれないし
悲愴感を感じているかもしれない。
もしかしたら疲れ切っている可能性も・・・
子どもの反応、言い分を
見て聞いてくださいね。
そして、そんな自分に共感したり寄り添ったり
思いを抱きしめる。
そこに何のジャッジもせず
フラットな気持ちで、ただ感じていることを認める。
「そうなんだね。そう思ってるんだね」と。
これ、しているだけでも
だーいーぶ癒されます！
私は心の中にあった漬物石みたいなのが
溶けていくのを感じました
まずは、その状態を知ること
そして、認めることから。
だって、上記の人たちに
「がんばれがんばれー！」と言ったり
「まだまだイケるよー！」と発破かけても
無理ですからね。
ここをすっ飛ばして頑張ろうとすると
無理が生じて
何だかやる気が出ない
何をやっても虚しい
先が見えない
といったことが起きてきます
認めて癒されるからこそ
次に向かうエネルギーがチャージできるのです
そしたら、「じゃあ、どうしたら良いんだろう？」って
次の行動に結びついていきますよ
だから、自分を認めて癒してくださいね
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