希望と美にあふれるフィットネスを!

背筋を伸ばして前に進みましょう!
階段を登れないような脚は嫌!猫背は美しくないわ!

そう思ったら「いいからやろう!フィットネス」

あなたのKeep 美ing Fitnessを熱くサポートさせていただきます。

こんにちは。小林真弓です。運動と栄養のサポートをさせていただいている毎日。
将来は、シニア世代でも安心して通えるおしゃれで清潔で希望にあふれるフィットネス空間を作りたいと思っています。

管理栄養士・健康運動指導士

1982からフィットネス指導。2人の息子と2匹の猫が家族。そして高齢でも元気な両親に感謝。

テーマ:
こんにちは!いつもこのブログ記事をご覧いただきありがとうございます。

オリンピックもますます盛り上がる中、自分が学びの場として在籍していたR-Body projectでトレーニングを積む選手の方々が金メダルを始め多くの功績を残している事を誇りに思う今日この頃です。

{AFBB7DF7-6BCA-4040-9F3D-FEAEDBDD8D56}


色々ひと段落ついたら、Rのアカデミー生用の教材も新しいものが出版されているので
トレーニングの勉強に、また集中したいと思っています。

ひと段落というのは、今は栄養士のお勉強を極めようと必死でして。。。

2/24-25東京マラソンで盛り上がるこの週末、日本ダイエットスペシャリスト協会主催の最高位の資格「ダイエットプロフェッサー」の認定試験があるのです。


あちこち業務で勉強が全く出来ておらず、かなり焦っております。

{31666034-F097-4811-B885-D7EBA75680C7}


この試験以外に今後の業務の下ごしらえ、オンエア等ががどんどん増えて。。ありがたいばかりですが、なぜ、確定申告と重なるのかっ!と精神的にタイトネスな日々であります。




さて




そんな中、随分前からお客様からお誘い頂いていた会食会に伺ってきました。



東京、国分寺市にある釜飯&串焼き屋の
六左衛門さんです。

{877727C4-FE7C-48CF-ABA2-7F5A5CC15C73}


さつま揚げ。
{4CCFA4A1-5118-4CDD-833E-D3DA7EDCB617}


美味しすぎの串焼き。お写真は2人前です。
{2C164955-047C-43BD-902A-A1009BB96A19}

手羽先唐揚げの美味しさに「すみません。ここバイト募集していませんか?」とスタッフに尋ねるわたし。(レシピを教えて!)
{0155E5FB-611A-4063-987C-588EF021EDDD}

{430AE055-7262-4991-924B-C733E4A97299}


丁寧に出汁を活かした釜飯。
{E18AF797-2D25-43CA-B0C8-6CE2D8CCF953}


デザートはマンゴープリンですが、知人のおかげでアイスクリームも。
これはカフェラテアイス🍨クリーム。
もちろん美味。
{0E3AE1DF-AA81-48CC-9A3C-35AC72402A42}



何とまあ美味しいランチタイムでしょう。


ご馳走様でした。






今、わたしは、わたし自身は減量の必要が全くないのに、指導の関係上、ダイエットすぎる自分の食生活を反省して
アスリート食に戻しているんです。

痩せすぎました。

三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)は2倍に増やし
水溶性の食物繊維を増やし、野菜の分量は同じ(今までもたっぷり食べているのです。もうこれ以上は嫌。)。

カルシウム、ビタミンC、プロポリスをサプリメントで摂取。


自重筋トレと5kmジョギングが日課。(1日おき)



家では2.4kgのアンクルウエイトをスリッパのように履きのしのし家事ウォーク。
{2E6491AE-009D-43FC-9231-E146A057A1CC}




やっと体調が戻ってきました。(実は年末から不調でした)




人それぞれ、遺伝子も含めて食べる事の身体の反応は違います。一般的に共通するものは勿論ありますが
正解はその人の中にある。



今日のお客様は某タイヤ会社取締役のご親戚で、資産運用得意の女性83歳ですが


毎日、牛乳1リットルを飲み、野菜はお嫌いなので、かなりの高額の青汁を代わりに飲んでいます。
病気1つありません。お肌はツルツルです。




「正解」を探すコツはトレーナー(管理栄養士でもなんでも)が曇りのない眼で
クライアントの体調を観察をし、主訴を聞き逃さない事にあります。


そして、得てきた知識を組み合わせて、お身体の健康管理に手を貸す。



あ!知識を得なくては!!!!




勉強に戻ります。頑張れわたし。




*健康運動指導士
*管理栄養士
*パーソナルトレーナー
*次回オンエアは3/8です



小林真弓



AD

テーマ:
矢野顕子さんのツイートが心に深く響きました



テレビ📺がない事をこれほど恨めしく思った事はありません。

{67446B2F-B720-4713-9612-6CF00B6590D4}


おめでとう㊗️ございます。




AD

テーマ:
こんばんは!


いつもいつもこのブログ記事を気にして読んでくださり本当にありがとうございます。
インフルエンザB型が流行っていますね。

乾燥、寒さ、疲労、寝不足。

どうか罹患せぬようくれぐれもお気をつけてください。




今日は予定を急遽変更して、仕事の合間に美味しいお肉でエネルギーチャージをしてきました。


何故なら
心友のJKがいつになく「鬱っぽく更年期障害っぽく、ストレス過多」で心が折れてしまいSOSが発信されたからです。



これは大変だわ!


というわけで、

メンタルとリフレッシュ代謝の両方に効き目のある「良質のたんぱく質と亜鉛」をチャージしましょう!と




何を食べようかと迷ったのですが
「お誕生日近いしね🤗」と、ランチコースをオーダー。

(ご案内のホームページには載っていません。日替わり的な特別メニューです)


フォアグラのスープ、マリネ、キッシュの前菜。
前菜からして豪華で素晴らしいお味。
{9010E52E-021C-4F02-A663-7C927D3DC248}


ローストされたアンガス牛がメインディッシュ。牛の赤身肉は良質たんぱく質と鉄分、亜鉛が豊富です。アンガス牛は特に柔らかくとろけるようなテクスチャーが人気ですよね。
とにかく美味しい。
付け合わせのお野菜やキノコ類のブラウンソース和えもびっくりするほど美味しい‼️

{279CE36A-AAF2-42BC-A71C-FD8B63ABE67E}


そしてサプライズ。


メニューを選ぶ時「お誕生日近いしね🎂」と言うわたし達の話をスタッフの方が会話をキャッチしてくださっていて


{45B60045-3FFF-454A-95C9-E1FA068F35D7}

お誕生日プレートでデザートをご用意下さったのです。
{38969D15-EDD6-4AB0-987D-CD8190714EFA}



{59F597C6-3071-454E-94DF-D9B1D3F152C2}

{4A6A854B-1075-47F0-A709-2B6242474B91}


{B9A44FC4-6C54-468E-B705-839DDA4D4474}



サプライズなんてもんじゃなく、とにかく笑顔の行き届いたサービスに感動しました。
そして、帰るまでに撮ってくださった写真を手作りの可愛い額に入れてプレゼントしてくださいました。
{5F285D90-E118-4E59-B1AA-4ED8B6B0F742}



ちょっとオチが付きます 笑






お料理はもとより、この心から配慮がプライスレスのサービス。


わたしの仕事もある角度から見れば究極のサービス業務。
改めてプライスレスのサービスをどう生み出すか大いに心の中を触発されました。



ご案内ですが
ランチコースはこの豪華さで2160円(税込)です。



西武池袋線 稲荷山公園駅から徒歩5分。稲荷山公園(ハイドパーク)は、陸上部時代のランニングコースであり
桜の名所です🌸


どうぞお越しくださいませ。



因みに平日昼間なのに混み合っておりました。予約が賢明かもしれません。
(そしてハイクラスのお車が駐車場いっぱいでしたよ)




心友JKが一気に元気になったのは言うまでもありません(^ν^)


スタッフ皆さまありがとうございました😊





*健康運動指導士
*管理栄養士
*メンタルタフネス
*お誕生日前倒し🎂がこんなに嬉しかったことはありません




小林真弓






AD

テーマ:
こんばんは!

2018グッドスタートブロガーの認定をいただきました。


幸先良い2018です(^ν^)





先日、84歳のお客様からお電話を頂きました。


「もしもし。センセ、お酒好きでしょう?!良さそうなのが手に入ったから差し上げる」


「え!嬉しいです。ありがとうございます😊」


「でもね・・センセ、これダサイっていう名前なのよ。本当に良いのかしら?!」



「ダサイ????あ!それ獺祭(だっさい)って言うんです(^ν^)〜〜」




ダサいじゃなく獺祭でっす!



先程、頂戴致しました。
{75BBD1EC-1353-4F04-8F88-3F332F215F1A}



グッドスタートブロガー👍のお祝い?ということで。笑




K様ありがとうございました。




*健康運動指導士
*管理栄養士
*お酒類は好きですが、嘘のように全然知識がありません。




小林真弓


テーマ:
おはようございます!


いつもこのブログ記事を気にして読んでくださり本当にありがとうございます。
連休は楽しめましたか?
しかしながら
またググッと寒くなってしまいました。
今朝は庭には氷が張っていましたが日本海側の大雪を思うと
こんなのは、大した事ないと・・・。



日本の気候はこの先どうなってしまうんでしょう、心配です。





自分の仕事は、運動と栄養の両面から健康管理に興味を持っていただき、少しでも生き易くなれればと(自分自身も含まれています)そんなところですが


トレーニングの面では「動作不良による痛みや怪我の予防・改善」が、

食事の面では「その方が美健康でお暮らしになれるよう代謝から変えていく」が主題になっています。
(その時に痩せることが必須であれば減量最優先という事になります。)



つい先日ですが久し振りにクライアントからSOSが入りました。

2年ぶりでした。


肩のインピージメント症候群(50肩のようなイメージです)からの、治療に向かった医師からのトレーニング指示ミスで上肢機能不全。
不安を抱えたまま2週間後の海外での登山控えている。どうしようとのことでした。




医師の言ってることは確かに!なのですが、「そのトレーニングは時期を外している」ので痛みが増長したのです。




お宅にお伺いをして対処法をお伝え(パーソナルトレーニングという仕事ですね)しました。


数日後に電話をさせていただき

腕や首の痛みなど、上肢に起こっていた不安な痛みは全て消えたとの事。
安心して行けると仰って下さいました。



因みにクライアントは70歳。ものすごいフィジカルに尊敬の念でした。




大変病気がちだった40代、落ち着いた50代始めで当時わたしが勤めていたトレーニングジムに来てくださってからのお付き合いです。


ご主人様とともにランニングセミナーにも来てくださったことがあります。(羨ましいなあ)





多分、彼女は今が最高に健康で最強なのだと思います。
(未だに日々5kmを走ってるって。。。できますか?すごいよね)




関わる人と長く永く共に生きていく。



わたしの仕事のスタイルはこれが軸になっているようです。




ご用命いただき嬉しかったです。





いってらっしゃいませ!
南米の秘境を制覇して来てください。



紙袋いっぱいに戴いた、お庭で栽培したレモン🍋とキーウイ🥝をいただきました。
わたしはこれを食べて今日も元気に現場指導行って来ます!

{CC0BE2A9-A533-4752-870C-B28D5A21B6A8}




*健康運動指導士
*管理栄養士
*パーソナルトレーナー
*日本ダイエットスペシャリスト協会公認;ダイエットエキスパート




小林真弓

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。