「酵素ジュース」って知ってますか?


色々な野菜や果物のジュースを発酵して

作られたジュースなのですが、

何十種類もの野菜や果物のエキスが凝縮

されているので、栄養満点です。


この「酵素ジュース」を使ってダイエットを

するのが、巷では流行っているみたいです。


その人気の秘訣が、

「このジュースを飲むと空腹感がない」

「ダイエットしているのにエネルギー満点!」

「お肌がツルツルになった!」

等の効果のおかげのようです。


ダイエット方法は、いわゆる


「置き換えダイエット」

夕食や朝食の代わりに、この酵素ジュースのみ

を食事として取るらしいです。


多くのユーザーの方は

「ジュースのみでも空腹感を感じない」

という感想なのでこれは、頑張れそうな気がします。


でも、この酵素ジュース、物を選ばないと、

味がとんでもなかったりするらしいので、

その点だけご注意を!!


「酵素ジュース」ダイエットは

短期間で痩せたい人にはもってこいの

ダイエット方法なので、


「今すぐ痩せたい!」

「来週のデートに間に合わせたい!」

という方にはもってこいのダイエット方法です。
ダイエットをする時に、

運動が毎日続かない場合もあるかと思います。


でも、最低でも週に4日は簡単な運動でいいので

必ずするようにしましょう。


運動をすることによって、代謝もアップするし、

ダイエット臭も防げるしでいいコトずくめです。


それと、3日以上運動をしていないと、

せっかく出来た筋肉も落ちてきてしまいます。


なので、なるべくなら、1日おきに運動するように

すると、筋肉もつきやすくなるので、オススメです。


「でも、続かないよ~」


という方は、本当に簡単な運動、

例えば、

「ウォーキング」
「ストレッチ」

などを取り入れてみてください。


このくらいでしたら、そんなに

苦じゃなく続けられると思います。


出来れば、1日最低でも20分くらい、

「ウォーキング」
「ストレッチ」

でしたら、続けてやってみてください。


「ウォーキングとか、ストレッチとか面白くない」


という方は、


DVDをみながら、ダンスとかはいかがでしょうか?

結構、いろいろなダンスのDVDとか出ているので、

試してみてください。


週4日運動すると、3ヶ月後には

かなり、シェイプアップしていること間違いなし!

なので、頑張って、続けていきましょう!
ダイエット中、どうしても甘いモノが

食べたくなってしまうことがありますよね?


そこで、そんな時の対応策をお伝えしたいと思います。


1.牛乳や豆乳などを飲む

タンパク質を取ると糖分への欲求が薄まります。

でも、それでも、食べたい場合は、


2.カカオマス70%のチョコレートを2かけ食べる

これで、殆どの方が甘いモノの欲求が収まると思います。

これでも収まらない!!という方は、


3.ラカントをヨーグルトに入れて食べる

砂糖の代用品のラカントを使って、糖質摂取を

おさえながら、甘いものへの欲求も満たされるので、

どーしても甘いものが食べたくて、上記を試しても

ダメだった場合はこんな工夫をしましょう。

ラカントを使って、コーヒーゼリーとか作るのも

オススメです。
今回のダイエットは、筋トレ系です。


でも、たった1日5分で3ヶ月後には、

3kgから5kg痩せることが出来る

ダイエット方法らしいです。


やり方は至って簡単。


タイマーを5分にセットして、

お好きな腹筋方法を5分間だけ頑張りましょう。

オススメは仰向けに寝て両膝を立てて、

頭の後ろで手を組み、肩が浮くくらいまで、

上体を起こす腹筋方法+足上げ腹筋です。


これを各10回ずつ交互に5分間行います。


最初はキツいのですが、慣れてくると

そんなにきつくなくなります。


これだけで、体重は減るし、

何と言っても、ウエストがキュッと引き締まります。


3ヶ月後には、今まで履いていたズボンが
かなりユルユルになりますよ~~



是非、たった1日5分なので、

3ヶ月間、試してみてください。
ダイエットするにあたって、

どうしても、摂取カロリーを減らすことに

注意がいきがちなのですが、


出来れば、食事も確かにカロリーを

減らしたほうが良いのですが、

それよりも、消費カロリーを増やしたほうが

絶対的に体に良いです。


そのためには、運動したり、代謝を上げたりする

必要があります。


意外なことに、デトックスしたり、

栄養バランスを保つことでも、代謝はあがるので、

毎日なるべく野菜を多めに取ることでも、

消費カロリーが増えたりします。


でも、最も消費カロリーが上がるのが、


やはり、運動です。


だからといって、キツい運動だと、

続かないので、楽しんで、出来る運動等を

始めてみることをおすすめします。


例えば、ダンスを習ってみたり、

ストレッチをしてみたり。。。


一番大切なのが、毎日続くものを選ぶこと。


毎日すこしづつでも続けることによって、

筋肉がついて、基礎代謝もアップします。


なので、毎日10分でもいいので、

体を動かす習慣を身につけましょう。